Lenkille pakkasesta huolimatta

Lenkkipolulle pakkasella

Työterveyslääkäri Leif Lindberg Vantaan Lääkärikeskuksesta vastaa talvitreenaajia askarruttaviin juoksukysymyksiin.

K: Sopiiko talvilenkkeily astmaatikoille?
 

V: Kuiva pakkasilma yleensä pahentaa astmaatikon oireita, mutta poikkeuksiakin on. Parhaiten asia selviää kokeilemalla.

K: Miksi juokseminen kylmällä sattuu keuhkoihin ja hengittäminen tuntuu tavallista vaikeammalta?
 

V: Tämäkin on yksilöllistä, mutta jos olet täysin terve, kylmällä juoksemisen ei pitäisi sattua keuhkoihin tai vaikeuttaa hengitystä. Puolikuntoisena tai sairaana juoksu kylmässä tuntuu varmasti erityisen hankalalta.

K: Joskus tuntuu, että flunssa iskee aina talvisen hikilenkin jälkeen. Altistaako talvella juokseminen flunssalle tai jopa keuhkokuumeelle?
 

V: Tähän ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta. Talviliikunnassa tärkeintä on varustautua niin, että lämpö ei pääse hikoilemisen kautta pakenemaan kehosta. Näin vältät ainakin kylmettymisen kautta tapahtuvan vilustumisen.

K: Talvellakin juostessa tulee usein niin kuuma, että hanskat on pakko riisua loppumatkasta. Alentaako se vastustuskykyä?
 

V: En usko, että alentaa.

K: Pitääkö juostessa suojata erityisesti kaulan seutu?
 

V: Se voi olla tarpeen, ettei lämpö karkaa sitä kautta ulos kehosta.

K: Jos kaadun liukkaalla niin, että häntäluu tärähtää tai nilkka vääntyy, voinko jatkaa juoksemista?
 

V: Jos pystyt jatkamaan juoksua normaalisti eikä kipu muuta esimerkiksi juoksuasentoasi, ei ole huolta. Muussa tapauksessa kannattaa kävellä suorinta tietä kotiin.

K: Jalkani tulevat kipeiksi, jos lumi ei ole aivan tasaista vaan vähänkin puuroista. Mikä siihen auttaisi?
 

V: Tässä tapauksessa kannattaa hankkia juoksukengät, jotka on tarkoitettu nimenomaan talvikäyttöön. Asiantuntevat urheiluliikkeiden myyjät löytävät varmasti sinulle sopivat tossut.