Kala-allergikon omegakolmoset

Olen allerginen kalalle, enkä pysty käyttämään edes kalaöljyvalmisteita. Miten saisin ruokavaliostani riittävästi omega-3-rasvahappoja?

Vastaus

Omega-3-rasvahappoja on myös kasviöljyissä. Kalarasvassa olevaa EPAa ja DHA:ta öljyissä ei kuitenkaan ole. Elimistö pystyy muodostamaan näitä rasvahappoja alfalinoleenihaposta, minkä takia ruokavaliossa kannattaa suosia erityisesti rypsiöljyä sekä rypsiöljypohjaisia margariineja ja salaatinkastikkeita. Ravintolisänä voit käyttää esimerkiksi pellavansiemenöljyä tai kokeilla Linolive-kapseleita, jos luulet, että ruokavaliosi on muutoin liian vähärasvainen.
 

Lähetä kysymys

Onko mielessäsi kysymys, johon haluat vastauksen?

Kysy tästä