Älä anna uskomusten kahlita itseäsi.

Elätkö totuuden vai luulojen varassa?

Monet meistä elävät uskomusten mukaan. Olet kerran omaksunut itsestäsi jonkin uskomuksen ja elät elämääsi sen mukaisesti. Voit olla ihan väärässä!

”En pysty tähän, koska en ole tarpeeksi vahva, viisas, kaunis, lihaksikas” ja niin edelleen? Tällaisilla uskomuksilla on yllättävän paljon vaikutusta vaikkapa siihen, uskallatko vaihtaa työpaikkaa, osallistua uuteen liikuntaryhmään, päästä tavoitepainoosi tai löytää onnellinen parisuhde.

Uskomukset rajoittavat tapaasi ajatella sekä toimia. Tavoitteiden asettaminen ja niiden mukaan motivoituminen edellyttää, että kykenet kokemaan asettamasi tavoitteen todeksi jo etukäteen.

Uskomus syntyy aina henkilökohtaisen kokemuksen kautta. Uskomuksilla tarkoitetaan sellaisia käsityksiä, joita pidämme tosina. 

Uskomuksia muodostuu helposti tilanteissa, joissa totuus on liian moninainen, eikä meillä ole asiasta varmaa tietoa. Tieto puolestaan syntyy useimmiten kielen kautta ja opiskelemalla. Tieto on siis todistettua faktaa. Uskomus puolestaan ei sitä välttämättä ole.

Lue myös: Uskomukset voivat aiheuttaa stressiä ja olla unelmien tiellä

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikki tieto, minkä ihminen omaksuu, perustuu niihin uskomuksiin, joita olemme elämässämme muodostaneet. Näin ollen olisi mahdotonta omaksua tietoa, joka on vastoin omia uskomuksiamme. 

Jos uskot vakaasti, että jo hengittämällä sali-ilmaa saat jäätävät lihakset, sinun voi olla vaikea hyväksyä tietoa siitä, että salilla pitää tehdä töitä lihasten kehittymiseksi.

Lue myös: Unelma antaa siivet, mutta niillä ei voi lentää, jos ne on tehty oljista

TESTAA USKOMUKSESI JA VAIHDA MALLIA

1. Keksi jokin uskomus, jonka koet rajoittavan elämääsi. Tällainen uskomus voi olla esimerkiksi ”Olen saamaton, hän on parempi kuin minä, en voi tälle asialle mitään, en koskaan pääse tästä eroon, tämä ei tule onnistumaan”. Keksi itse jotain samankaltaista halutessasi.

2. Kokeile vaihtaa tämä ehdottomuus väljempään ajatteluun. Vaihda uskomukset alkamaan esimerkiksi sanoilla: Mielestäni tämä voisi olla... Minusta tuntuu, että... Ajattelen, että... Minulle tulee tästä mieleen, että...

Huomaatko eron tunteessa, mikä tästä vaihdosta tulee? Mitä huomaat ja miltä se tuntuu?  

Ehkäpä asiat eivät enää tunnukaan niin ehdottomalta. Kun uskomuksen  ”Olen laiska ja saamaton” vaihtaa ”Minusta tuntuu, että minua tänään laiskottaa ja haluan levätä”, antaa tämä heti uskoa huomiseen.

Lue myös: Miksi rentoutuminen on terveyden kannalta niin tärkeää?

ÄLÄ PIIRRÄ LIIAN TARKKAA KUVAA ITSESTÄSI

Kun pidät jotain asiaa totena, muodostuu sinulle tästä asiasta tietty, tarkka kuva ja ajattelet yksipuolisesti. Usein nämä asiat ja ajatukset voivat tuntua kahlitsevilta ja vaikeilta.

Kun tiedostat asian vain yhdeksi käsitykseksi, kuva muodostuu mielessäsi erilaiseksi. Tunnistat, ettet ehkä tiedäkään asiasta vielä kaikkia puolia. Mahdutat mielikuviin enemmän eri puolia ja ne saattavat olla keskenään jopa ristiriidassa. Tämä antaa sinulle enemmän tilaa ja tuo tilanteeseen vaihtoehtoja.

Asioissa on aina eri puolia eri vivahteineen ja väreineen.

Asiasta ja kokemuksesta tulee monipuolisempi, rikkaampi ja se tarjoaa enemmän vaihtoehtoja ja tilaa miettiä sekä päättää, kun jätät muutokselle tilaa. Älä aseta itseäsi ja mielipiteitäsi vastakkain minkään kanssa. Näkemyksiä ja tapoja on monia.

Usko tai älä – tällä voi olla hyvin suuri merkitys niihin tuloksiin, mitä elämääsi haet. Miten sinä ajattelet itsestäsi tänään?

Liina Sievers ja uskomukset.

Helsinkiläinen Liina Sievers on valmentaja ja kouluttaja. Liinan erikoisalaa on psyykkinen, ihmisen henkisistä voimavaroista ja valmiuksista lähtevä valmennus.

Lue myös:

Antti Tuisku: "Moni valehtelee itselleen"

Kumppani ei puhu eikä pussaa

Näin parannat itsetuntoasi