Voita pelkosi!

5 luonnollista tapaa voittaa hammaslääkäripelko

Podetko hammaslääkäripelkoa? Et todellakaan ole yksin. Jopa 75 prosenttia ihmisistä kokee jonkinasteista ahdistusta hammasläärillä käynnistä.

Tutkijoiden mukaan naiset ovat miehiä taipuvaisempia hammaslääkäripelkoon. Pelko saattaa olla jopa perinnöllistä, kertoo uusi ruotsalainen tutkimus.

Joillakin hammaslääkärikammo saattaa syntyä siitä, etteivät he ole käyneet lapsena säännöllisissa hammastarkastuksissa. Tällöin muiden ihmisten kertomukset hammaslääkärikokemuksista saattavat aiheuttaa pelkoa. Eräs tapa hoitaa pelkoa on pyytää rauhoittavaa lääkettä. Jos et kuitenkaan pidä tästä keinosta, voit kokeilla näitä viittä luonnollista tapaa hallita kipuasi ja suojella suusi terveyttä.

1. Keskustele asiasta
 

Hyvä kommunikointi hammaslääkärin ja potilaan välillä on tärkeää. Jos kerrot huolistasi lääkärille ja esität vaihtoehtoja, jotka saisivat olosi mukavaksi, pelkosi saattavat lieventyä. Ehdota esimerkiksi merkkiä, josta lääkäri tietää sinun tarvitsevan pienen tauon.

2. Käytä hyviä tuoksuja
 

Brittitutkimuksen mukaan esimerkiksi laventelin tuoksu hammaslääkärin odotushuoneessa lievittää ahdistusta. Tähän on olemassa fysiologinen syy: laventelin tuoksu lisää tietyn tyyppisiä aivoaaltoja, jotka aiheuttavat rentoutumista. Voit kokeilla laventelin tuoksuista käsirasvaa tai taputella pari tippaa laventeliöljyä ranteisiisi ennen hammaslääkärin tapaamista.

3. Rentouta kehosi
 

Hengitä hitaasti ja syvään, sillä se rauhoittaa kehoasi ja auttaa sinua keskittymään johonkin muuhun.

4. Kiinnitä huomiosi muualle
 

Kuuntele musiikkia tai kokeile mielikuvaharjoituksia. Kuvittele itsesi rauhoittavaan paikkaan, kuten esimerkiksi rannalle. Ajattele olevasi lähellä merta, sinisen taivaan alla ja kuulevasi aaltojen äänet. Haistat suolaisen meri-ilman ja tunnet hiekan varpaissasi. Mitä enemmän aisti-informaatiota pystyt lisäämään, sitä paremmin pystyt viemään ajatuksesi pois hammaslääkärin tuolista.

5. Kokeile akupuntiota
 

Uuden tutkimuksen mukaan akupuntiohoidossa käyminen ennen hammaslääkäriä voi vähentää pelkoa merkittävästi. Ota kuitenkin ensin selvää, sopiiko akupuntiohoito juuri sinulle.

Lähde: oralcareandhealthdaily.com