Fysioterapia
Uusiutuva nilkkakipu
Olen 17-vuotias tyttö. Aloitin säännöllisen liikunnan harrastamisen viime syksynä. Kävelen 2,5 kilometrin työmatkat ja käyn silloin tällöin salilla ja uimassa. Joudun kuitenkin kohta varmaankin taas vaihtamaan kävelymatkat bussimatkoihin, sillä vasempaan nilkkaani on alkanut tulla outoja kipuja kävellessä ja uidessa. Nilkan etuosaan sattuu, ja tuntuu kuin se olisi nyrjähtänyt. Kannattaako jalkaa enää rasittaa? Tauon pitäminen lenkkeilyssä ja uimisessa ei auttanut. Kipu uusiutui pahempana aloittaessani lenkkeilyn parin kuukauden tauon
jälkeen.
Vastaus:
Vaivasi vaikuttaa sen verran hankalalta, että sen selvittämiseksi suosittelen, että käyt tutkituttamassa jalkateräsi jalkoihin erikoistuneella fysioterapeutilla tai fysiatrian erikoislääkärillä. Näin varsinkin, kun liikuntatauko ei auttanut. Olet sen verran nuori, että kasvaminen sekä lisääntyvä rasitus voivat olla nilkan rakenteille yhdessä hetkellisesti liian kova koettelemus. Nilkka kantaa koko vartalon painon päällään, ja nivelet, nivelsiteet ja nilkan toiminta ovat jatkuvasti kovan haasteen edessä. Kiinnitä huomiota laadukkaisiin kenkiin. Tasapainolaudalla harjoittelu voisi ensi hätään toimia loistavana keinona saada nilkan rakenteisiin tukea ja voimaa sekä parantaa nilkan asentotuntoa.
Näihin kysymyksiin vastaa:
Marko Pirhonen
Kuntokompassin fysioterapeutti
Tämä kategoria: uusimmat kysymykset
Kaikki asiantuntijat
Kaikki jutut
Kesäjumppa on suunniteltu työikäisille aikuisille. Marika Kumlanderin laatimissa liikkeissä käytet...
Aiheena oli ”Kuormaa vai kannattimia – uskallusta ylipainoisen liikunnan motivoitiin”. Osa luennoista kä...
- Kovan harjoitusrupean ja yhtälailla kovan työrupeaman jälkeen stressihormoni kortisolin tasot ovat elimist...
Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata...
Lentoemäntädieetin kerrotaan syntyneen Amerikassa aikoina, jolloin lentoemäntä ei saanut ylittää tiettyä painorajaa! Tämä...
Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...
Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka 1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....
Lily.fi - Kauneus
Osasin
Pienistä asioista voi ihminen ilostua. Niinkuin nyt vaikka siitä että sai victory rollsin onnistumaan kunnolla oikeastaan ekaa kertaa elämässää...
Lue lisää »
Lumene Blueberry Crystal -hohdeluomiväri
Lumene on kesän kynnyksellä lanseerannut uusia sävyjä Blueberry Crystal -luomivärisarjaansa. Myönnän, että olen ollut hyvin skeptinen Lumene...
Lue lisää »
Ostoksilla Italiassa
Italia on tunnettu ruokakulttuuristaan, nähtävyyksistään ja tietenkin muodista. Moni matkaa Italiaan lomalle, sillä saapasmaa tuntuu tarjoavan ka...
Lue lisää »
Valmistujaiset!
Nyt vedellään jo viimeisiä hetkiä ammattikoulussa. Niin se vain 3 vuotta hujahti ja ensi viikolla valmistun media-assistentiksi! Koulutus ei kyllÃ...
Lue lisää »
Victoria's Secret vihdoin Eurooppaan
Victoria's Secret on monen naisen must-shoppailukohde Atlantin toisella puolen. Alusvaatteistaan ja näyttävistä muotinäytöksistään tunnettu ame...
Lue lisää »
Candy Makeup
Etsin tossa vähän inspiskuvia koulussa tehtävään karkkityttö lookkiin. Halusin jotakin tyttömäistä, söpö, hempeää ja pastellisävyjä..
...
Lue lisää »
Kesäisiä kosmetiikkahankintoja
Hain vähän päivitystä meikkivarastooni näin kesän kynnyksellä, tässä siis uusimpia kosmetiikkaostoksiani:
Olen kovin tykästynyt MACin tuott...
Lue lisää »
• Pilkkukynnet •
Touhusimpa piristyksekseni söpöt kynnet ♥
Lisää voit lukea täältä > Frillycakes - Pilkkukynnet ...
Lue lisää »
5 tavisystävällistä kauneusideaa Cannesin tähdiltä
Bileitä luksusjahdin kannella, veistoksellisia kampauksia ja punaisia mattoja. Sitä saattaisi ajatella, että miljonäärejä ja leffatähtiä vilis...
Lue lisää »
Soopaa
Täydellisiä miehiä löytyy jokaisen kulman takaa, sanoi Jumala ja loi maailman pyöreäksi.
Ei miulla muuta.
Paitsi! Ostin tänään ehkä kummalli...
Lue lisää »
Kysely
K&T-klinikka
Kokosimme kaikkien asiantuntijoidemme vastaukset yksiin kansiin ja perustimme K&T Klinikan. Kysy mitä vain lehtemme aihepiiristä, asiantuntijamme löytävät sinulle vastauksen.