Fysioterapia

Kehotyyppisi vaikuttaa sellaiselta, että lihaksistossasi olisi paljon kollageeniä, joka haittaa venyvyyttä. Lihas sinänsä venyy yleisesti ottaen hyvin, mutta muut rakenteet haittaavat sen venytystä ja venyvyyttä.
Suosittelen, että panostat harjoittelussa esimerkiksi kaksi viikkoa pelkästään venyttelyyn. Luit oikein! Hyvä lämmittely ja pitkät venytykset ongelma-alueelle päivittäin, eikä pariin viikkoon juuri muuta kovatehoista treeniä. Harjoituksellisesti voisi puhua kevennetystä jaksosta. Venyttely on usein asennekysymys: liikkuvuutta voivat varmasti lähes kaikki parantaa. Liikkuvuus kasvaa vieläpä nopeasti verrattuna muihin fyysisiin ominaisuuksiin.
Kannattaa myös miettiä, onko harjoittelun osalta jotain tehtävissä. Budolajeissa on yleisesti tärkeää pitää huoli liikkuvuudesta ja lämmittelystä, koska kyseessä on kontaktilaji. Kontaktilajeissa loukkaantumisriski kasvaa, jos toleranssia liikkuvuuden suhteen ei ole. Tuo jatkuva venähtely on selvä merkki siitä, että ongelma on iso ja sille tulee välittömästi tehdä jotain. Fyysisessä kunnossasi ei tuon kahden viikon jakson aikana tapahdu vielä heikkenemistä, mutta taatusti saat laatua oman lajisi harrastamiseen. Lisäksi ylläpito on aina helpompaa kuin kehittäminen.
Suosittelen lisäksi hierontaa pari kolme kertaa tuohon kahden viikon tehovenyttelyjaksoon ja palautumisen parantamiseen. Muista tehdä kovatehoisten lajitreenien jälkeen aina myös huolelliset loppuverryttelyt. Pelkkä pikainen venytys ei riitä – varsinkaan sinun tilanteessasi, kun liikkuvuus on tuollainen haaste.