Ravitsemus

Murot voivat olla silloin tällöin hyvä aamupala, erityisesti kiireiselle ihmiselle. Pari kertaa viikossa murot maidon kera ovat oiva valinta, varsinkin kun huomioi, millaisia muroja syö. Muroissa kannattaa vertailla kuitu-, sokeri- ja suolapitoisuutta. Joissakin muroissa sokeria on jopa 40 prosenttia ja kuidun määrä on olematon.
Viime vuosina muutama tuote on saanut jo Sydänmerkin. Jos paketin kyljestä löytyy merkki, se kertoo, että muroissa on kohtuullinen määrä suolaa ja sokeria sekä runsaasti kuitua. Hyviä, melko terveellisiä murovaihtoehtoja ovat muun muassa Talk Muru, Elovenan Kauramurot sekä Quakerin Råg Fras ja Havre Fras. Myös Weetabixin murokkeet ovat terveellinen valinta aamupalaksi.
Kannattaa myös muistaa kohtuullinen annoskoko. Paketin kyljessä oleva ohjeellinen annos on yleensä 30–35 grammaa, joka on silmämääräisesti arvioituna kupissa aika vähän.