Ravitsemus
Lihakset näkyviin
Olen lihonut viisi kiloa, mistä syytän stressiä, vähäistä unta ja napostelua. Treenaan kahdeksan kertaa viikossa aerobicia, tanssia, lihaskuntoa ja lenkkeilyä. Ruokavalioni on proteiini- ja kasvispitoinen. Välillä kuitenkin leivon, jolloin sorrun ahmimaan taikinaa ja valmiita leivoksia.
Lihomisen seurauksena lihakseni ovat kasvaneet. En haluaisi niitä lisää, mutta en varsinaisesti vähentääkään. Kuinka saisin lihakset erottumaan?
Vastaus:
Uskon, että painonnoususi syy on stressi ja vähäinen uni. Kuten sanoit, runsaan liikunnan seurauksena lihaksesi ovat kasvaneet, joten viidestä kilosta osa on lihasmassaa. Elämäsi kokonaisuutena kuulostaa turhan aktiiviselta. Ehtiikö kehosi saada riittävästi lepoa, jos teet kahdeksan treeniä viikossa? Rankan liikunnan vastapainoksi ahmit taikinaa ja leivoksia, mistä podet huonoa omaatuntoa.
Kertomasi perusteella olet matkalla kohti epätyypillistä syömishäiriötä, jossa ruoka ja liikkuminen hallitsevat elämääsi. Keskity nyt uneen, stressin hallintaan ja pitkäkestoisiin kävelylenkkeihin esimerkiksi metsässä. Ruokavalion tarkistamisesta ja energian vähentämisestä ei ole hyötyä, jos elimistösi on stressitilassa. Kiinnitä kuitenkin ruokavaliossasi huomiota säännöllisyyteen, jotta ahmimistaipumuksesi ei lisäänny. Muista myös nauttia ruoasta ja liikunnasta
Kertomasi perusteella olet matkalla kohti epätyypillistä syömishäiriötä, jossa ruoka ja liikkuminen hallitsevat elämääsi. Keskity nyt uneen, stressin hallintaan ja pitkäkestoisiin kävelylenkkeihin esimerkiksi metsässä. Ruokavalion tarkistamisesta ja energian vähentämisestä ei ole hyötyä, jos elimistösi on stressitilassa. Kiinnitä kuitenkin ruokavaliossasi huomiota säännöllisyyteen, jotta ahmimistaipumuksesi ei lisäänny. Muista myös nauttia ruoasta ja liikunnasta
Näihin kysymyksiin vastaa:
Hanna Partanen
Ravitsemusterapeutti
Tämä kategoria: uusimmat kysymykset
Kaikki asiantuntijat
Kaikki jutut
Kesäjumppa on suunniteltu työikäisille aikuisille. Marika Kumlanderin laatimissa liikkeissä käytet...
Aiheena oli ”Kuormaa vai kannattimia – uskallusta ylipainoisen liikunnan motivoitiin”. Osa luennoista kä...
- Kovan harjoitusrupean ja yhtälailla kovan työrupeaman jälkeen stressihormoni kortisolin tasot ovat elimist...
Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata...
Lentoemäntädieetin kerrotaan syntyneen Amerikassa aikoina, jolloin lentoemäntä ei saanut ylittää tiettyä painorajaa! Tämä...
Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...
Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka 1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....
Lily.fi - Kauneus
Osasin
Pienistä asioista voi ihminen ilostua. Niinkuin nyt vaikka siitä että sai victory rollsin onnistumaan kunnolla oikeastaan ekaa kertaa elämässää...
Lue lisää »
Lumene Blueberry Crystal -hohdeluomiväri
Lumene on kesän kynnyksellä lanseerannut uusia sävyjä Blueberry Crystal -luomivärisarjaansa. Myönnän, että olen ollut hyvin skeptinen Lumene...
Lue lisää »
Ostoksilla Italiassa
Italia on tunnettu ruokakulttuuristaan, nähtävyyksistään ja tietenkin muodista. Moni matkaa Italiaan lomalle, sillä saapasmaa tuntuu tarjoavan ka...
Lue lisää »
Valmistujaiset!
Nyt vedellään jo viimeisiä hetkiä ammattikoulussa. Niin se vain 3 vuotta hujahti ja ensi viikolla valmistun media-assistentiksi! Koulutus ei kyllÃ...
Lue lisää »
Victoria's Secret vihdoin Eurooppaan
Victoria's Secret on monen naisen must-shoppailukohde Atlantin toisella puolen. Alusvaatteistaan ja näyttävistä muotinäytöksistään tunnettu ame...
Lue lisää »
Candy Makeup
Etsin tossa vähän inspiskuvia koulussa tehtävään karkkityttö lookkiin. Halusin jotakin tyttömäistä, söpö, hempeää ja pastellisävyjä..
...
Lue lisää »
Kesäisiä kosmetiikkahankintoja
Hain vähän päivitystä meikkivarastooni näin kesän kynnyksellä, tässä siis uusimpia kosmetiikkaostoksiani:
Olen kovin tykästynyt MACin tuott...
Lue lisää »
• Pilkkukynnet •
Touhusimpa piristyksekseni söpöt kynnet ♥
Lisää voit lukea täältä > Frillycakes - Pilkkukynnet ...
Lue lisää »
5 tavisystävällistä kauneusideaa Cannesin tähdiltä
Bileitä luksusjahdin kannella, veistoksellisia kampauksia ja punaisia mattoja. Sitä saattaisi ajatella, että miljonäärejä ja leffatähtiä vilis...
Lue lisää »
Soopaa
Täydellisiä miehiä löytyy jokaisen kulman takaa, sanoi Jumala ja loi maailman pyöreäksi.
Ei miulla muuta.
Paitsi! Ostin tänään ehkä kummalli...
Lue lisää »
Kysely
K&T-klinikka
Kokosimme kaikkien asiantuntijoidemme vastaukset yksiin kansiin ja perustimme K&T Klinikan. Kysy mitä vain lehtemme aihepiiristä, asiantuntijamme löytävät sinulle vastauksen.