Fysioterapia
Jalkapohjan kipu
Harrastan juoksemista noin kolmesti viikossa, eikä minulla ole koskaan ollut mitään vammoja. Viikko sitten juoksin pitkän lenkin. Juoksu kulki hienosti, mutta muutama tunti lenkin jälkeen jalkapohjaa alkoi poltella. Kipu yltyi niin, etten muutamaan päivään voinut kunnolla varata jalalla. Kipu on paikallistunut jalkapohjan ulkosyrjään. Kipu vaivaa etenkin matalissa kengissä, korkokengillä on helpompi kävellä. Nyt tilanne on jo vähän parempi, mutta edelleen astuminen sattuu. Mistä voi olla kyse?
Vastaus:
Vaivasi kuulostaa selkeältä rasitusvammalta, ja jalkaterän ulkosyrjään paikallistuminen vaikuttaisi peroneus longuksen eli pitkän pohjeluulihaksen jänteen ylirasitukselta. Lihaksen runko sijaitsee säären ulkosyrjällä, ja sen pitkä jänne kulkee nilkan ulkosyrjälle päätyen jalkaterän alle. Lihaksen tehtävänä on kohottaa jalkaterän ulkoreunaa. Jos sinulla on esimerkiksi taipumus askelluksessasi pitää painoa jalkaterän ulkosyrjällä eli niin sanotussa supinaatioasennossa, voi mainitsemani lihas ja erityisesti sen jänne joutua kovalle rasitukselle. Kipu helpottuu korkeakorkoisissa kengissä, koska jänteen mekaaninen rasitus hieman vähenee siinä asennossa.
Käy tutkituttamassa jalkateriesi ryhti ja pidä huolta siitä, että juoksukenkiesi tuki ja vaimennukset ovat kunnossa. Muistathan myös, miten tärkeitä ovat säännöllinen lihashuolto ja säärien lihasten venyttely. Voit kokeilla jääpalahierontaa kipeään kohtaan ja tarvittaessa lievää tulehduskipulääkitystä.
Näihin kysymyksiin vastaa:
Marko Pirhonen
Kuntokompassin fysioterapeutti
Tämä kategoria: uusimmat kysymykset
Kaikki asiantuntijat
Kaikki jutut
Kesäjumppa on suunniteltu työikäisille aikuisille. Marika Kumlanderin laatimissa liikkeissä käytet...
Aiheena oli ”Kuormaa vai kannattimia – uskallusta ylipainoisen liikunnan motivoitiin”. Osa luennoista kä...
- Kovan harjoitusrupean ja yhtälailla kovan työrupeaman jälkeen stressihormoni kortisolin tasot ovat elimist...
Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata...
Lentoemäntädieetin kerrotaan syntyneen Amerikassa aikoina, jolloin lentoemäntä ei saanut ylittää tiettyä painorajaa! Tämä...
Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...
Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka 1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....
Lily.fi - Kauneus
Osasin
Pienistä asioista voi ihminen ilostua. Niinkuin nyt vaikka siitä että sai victory rollsin onnistumaan kunnolla oikeastaan ekaa kertaa elämässää...
Lue lisää »
Lumene Blueberry Crystal -hohdeluomiväri
Lumene on kesän kynnyksellä lanseerannut uusia sävyjä Blueberry Crystal -luomivärisarjaansa. Myönnän, että olen ollut hyvin skeptinen Lumene...
Lue lisää »
Ostoksilla Italiassa
Italia on tunnettu ruokakulttuuristaan, nähtävyyksistään ja tietenkin muodista. Moni matkaa Italiaan lomalle, sillä saapasmaa tuntuu tarjoavan ka...
Lue lisää »
Valmistujaiset!
Nyt vedellään jo viimeisiä hetkiä ammattikoulussa. Niin se vain 3 vuotta hujahti ja ensi viikolla valmistun media-assistentiksi! Koulutus ei kyllÃ...
Lue lisää »
Victoria's Secret vihdoin Eurooppaan
Victoria's Secret on monen naisen must-shoppailukohde Atlantin toisella puolen. Alusvaatteistaan ja näyttävistä muotinäytöksistään tunnettu ame...
Lue lisää »
Candy Makeup
Etsin tossa vähän inspiskuvia koulussa tehtävään karkkityttö lookkiin. Halusin jotakin tyttömäistä, söpö, hempeää ja pastellisävyjä..
...
Lue lisää »
Kesäisiä kosmetiikkahankintoja
Hain vähän päivitystä meikkivarastooni näin kesän kynnyksellä, tässä siis uusimpia kosmetiikkaostoksiani:
Olen kovin tykästynyt MACin tuott...
Lue lisää »
• Pilkkukynnet •
Touhusimpa piristyksekseni söpöt kynnet ♥
Lisää voit lukea täältä > Frillycakes - Pilkkukynnet ...
Lue lisää »
5 tavisystävällistä kauneusideaa Cannesin tähdiltä
Bileitä luksusjahdin kannella, veistoksellisia kampauksia ja punaisia mattoja. Sitä saattaisi ajatella, että miljonäärejä ja leffatähtiä vilis...
Lue lisää »
Soopaa
Täydellisiä miehiä löytyy jokaisen kulman takaa, sanoi Jumala ja loi maailman pyöreäksi.
Ei miulla muuta.
Paitsi! Ostin tänään ehkä kummalli...
Lue lisää »
Kysely
K&T-klinikka
Kokosimme kaikkien asiantuntijoidemme vastaukset yksiin kansiin ja perustimme K&T Klinikan. Kysy mitä vain lehtemme aihepiiristä, asiantuntijamme löytävät sinulle vastauksen.