KT-toimitus: Onnellisuuskoulu, viikko 1: vahvuudet käyttöön

Toimituspäällikkö Iina Soininen:

Olen käynyt Kauneus & Terveys -lehdessä ilmestyvää kolmiosaista onnellisuuskoulua valmentajan opastuksella. Tässä blogissa raportoidaan opintojen etenemisestä.

Viikko 1: Vahvuudet käyttöön

Iina Soininen: Olen tehnyt amerikkalaisten psykologien 240 kysymyksen vahvuustestin (http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu). Testiä tehdessä jäin pohtimaan monessa kohtaa, vastaanko niin kuin pyrkimykseni on vai niin kuin asiain tila on. Törmäsin itsekritiikkiin: tavoitteeni on olla ehdottoman rehellinen ja siihen pyrin jatkuvasti, mutta olenko päässyt tuohon tavoitteeseen? Tulos näyttää kuitenkin juuri minulta, joten uskon vastanneeni kysymyksiin asianmukaisesti. Päävahvuuteni ovat kauneuden ja taidon arvostaminen, varovaisuus, reiluus, aitous/rehellisyys ja tiedonjano. Listan häntäpäässä ovat rohkeus ja toiveikkuus.

Valmentaja Taina Laane: Rehellisyys-vahvuutesi voi tehdä sen, että arvioit omia vastauksiasi ja suorituksiasikin melko kriittisesti - yrität olla aidosti rehellinen. Se on hieno ominaisuus, jota on tärkeä oppia myös käyttämään viisaan lempeästi itseään ja muita kohtaan.

Iina: Valmennuspuhelussa valmentaja kysyy, mikä onnellisuuteni aste on omasta mielestäni tällä hetkellä asteikolla 1-10. Totean, että se on peräti yhdeksän, joka hämmästyttää sekä minua itseäni että valmentajaani. En siis toivo valtavaa kehitystä ylöspäin vaan paremminkin onnellisuuden tasaisempaa jakautumista päivän ja viikkojen mittaan. Toivoisin myös lisää rohkeutta, valoa ja toiveikkuutta sekä taitoa nousta nopeasti ylös vastoinkäymisistä. Armollisuutta itseä kohtaan olisi myös kiva saada. Koska olen varovainen (yksi vahvuuksistani), saatan olla myös ylihuolehtivainen tulevaisuuden suhteen - näen kaikki mahdolliset ja mahdottomat möröt.

Valmentaja kehottaa minua käyttämään hyväksi ykkösvahvuuttani eli kauneuden arvostamista: voin esimerkiksi palautetta antaessani ensin kertoa, mikä on ollut hienoa ja arvostettavaa, ja sitten avata hankalamman asian.

Viikon tehtäväni on tehdä pieniä rohkeita tekoja joka päivä.

Valmentaja: Iina arvioi kokonaisonnellisuutensa todella korkealle. Siksi uskon, että hän käyttää useimpia vahvuuksiaan jo nyt hyväksi elämässään. Hän toivoo kuitenkin tasaisuutta, rohkeutta ja optimismia - asioita, joita löytyy vahvuuslistan häntäpäästä. Siksi kannattaakin lähteä kehittämään niitä. Jos taas elämän kokonaistilanne on haastava, voi kannattaa lähteä kehittämään ihan vain ykkösvahvuuksia ja saamaan sitä kautta nopeasti myönteisiä kokemuksia. Yleensä toimiva kysymys on: mitä asioita haluaisin lisää, mitä vahvuuksia janoan käyttää enemmän?

Viikon…

HAASTE: Viikkoon kuuluu myös migreeniä ja pitkiä työpäiviä. Väsyneenä ja sairaana onnellisuustaso putoaa helposti, ja kuiluun putoaa silloin todella nopeasti. Olisi mukava kehittää vastustuskykyä tiukkoja tilanteita varten.

YLLÄTYS: Erityisiä rohkeustilanteita ei ole eteen tullut – koen selvinneeni "liiankin helpolla".

ONNISTUMISET: Onnen piikkejä on tullut useitakin, olen kokenut kiitollisuutta perheestäni ja läheisistäni ja iloinnut jopa kukkakaalilastujen muodosta työpaikan ruokalassa. Viikon onnistumiset rohkeustehtävässä liittyvät mieltä painaneisiin asioihin, jotka olen onnistunut sanomaan suoraan, mutta kuitenkin ystävällisesti.

Valmentajan viikon vinkki:

Kommentit

Kiitos kiinnostavasta blogista. Minua kiinnostaa, millaisia ohjeita valmentaja antoi tiukkoja tilanteita varten? Miten vastustuskykyä niitä varten voi kehittää? Niitä tiukkoja paikkoja kun on elämässä joka päivä.

Vierailija

# 12.1.2010 21:53

1

0

Ilmoita asiaton viesti

Puhuimme valmentajan kanssa esimerkiksi tilanteesta, jossa suuttumus puskee pintaan. Hän totesi, että mitä enemmän tunnetta vastaan taistelee, sitä enemmän tunne vahvistuu. Raivostumista ei kannata vapauttaa, mutta suutumus kannattaa huomata ja todeta, ja tunnetta on viisasta tutkia kuin ulkopuolisena. Pikkuhiljaa suuttumus muuttuu ja tilalle tulee jokin muu tunne.

Iina Soininen

# 14.1.2010 16:39

1

0

Ilmoita asiaton viesti

Pahinta mitä itselleen ja onnellisuudelle on tehdä, on tukahduttaa omia tunteitaan - myös vihan ja suuttumuksen tunteet täytyy käydä läpi, ne vain pitää hallita, ettei saa liian isoja mittasuhteita purkautuakseen esim. raivona, jolloin anger control on jo menetetty. Minusta ainakin on tullut paljon onnellisempi ja nauran enemmän kun hyväksyn kaikkien tunteiden kirjon, enkä tukahduta myöskään negatiivisia tunteita, vaan myönnän ne ja käsitten pois, sitten tulee parempi ja tyytäväisempi olo.

Vierailija

# 15.1.2010 12:08

1

0

Ilmoita asiaton viesti

Juuri näin. Tukahduttamisen sijaan mieluummin tunnetta kohti.

Iina Soininen

# 18.1.2010 13:07

1

0

Ilmoita asiaton viesti