65 kiloa: Matkakuumetta

Alkuun kiinnostavimmat uutiset: painoni on jälleen lähtenyt laskuun! Olen helpottunut ja uskon, että tulen onnistumaan tavoitteissani – hitaasti mutta varmasti.

Olen tällä viikolla lähdössä reissuun. Kiinnostavaa nähdä, miten syöminen onnistuu Etelä-Amerikan kuumissa ja kosteissa olosuhteissa.

Yleensä painoni putoaa lomamatkoilla vaikka kuinka herkuttelisin. Luultavasti matkoilla tulee harrastettua niin paljon kävelyä ja hyötyliikuntaa, että istumatyöläisenä yksinkertaisesti kulutan lomalla enemmän. Rentoutumisella ja hyvällä fiiliksellä voi myös olla osuutensa.

Olen muuten unohtanut liikunnan viime kuukausina täysin, mutta olen päättänyt antaa (myös) sen itselleni anteeksi. Olen taistellut koko syksyn ja talven poikkeuksellista väsymystä vastaan, joten raahattuani ruhoni väkisin muutaman kerran lenkkipolulle, päätin vapauttaa itseni liikunnasta. Silloin, kun liikunta aiheuttaa vain stressiä ja syyllisyyttä, se ei mielestäni palvele tarkoitustaan.

Olen luvannut itselleni, että mietin hyviä liikkumisen muotoja viimeistään tammikuun loppupuolella.

Voisin etsiä itselleni jälleen mieleisen tanssitunnin ja täydentää treeniä ajoittain juoksulla ja lihasharjoitteilla. Muutamien vatsalihasten, selkälihasten, hoovereiden tai punnerrusten tekeminen olohuoneen matolla, vaikka heti töistä kotiin tullessa, ei oikeasti vie merkittävästi aikaa. Ehkä se voisi jopa olla energisoiva siirtymisriittini työpäivän tunnelmista vapaa-ajan viettoon?

Harmi kyllä, viimeinen valmennus jää matkan takia osaltani väliin. Viimeisen kerran teemoina ovat tavoitteet, menestys, oma polku ja tulevaisuus. Pyrin käsittelemään niitä itsenäisesti viimeisessä kirjoituksessani.

Lopetan tämänpäiväisen kirjoitukseni harjoitukseen ja Olonkeveys-valmentajan viisaaseen ajatukseen: Kun onnistumista harjoittelee, siitä tulee tapa.

Kirjoita säännöllisin väliajoin, esimerkiksi kerran viikossa, missä asioissa olet onnistunut. Vaikka aluksi tuntuisi, ettet ole onnistunut juuri missään, älä luovuta. Kirjaa ylös arjen pienimmätkin onnistumiset. Analysoi sitten , mikä on auttanut sinua onnistumaan: minkälaiset ajatukset, tunteet, asenteet, ihmiset tai konkreettiset asiat ovat olleet sinulle hyödyksi. Kirjoita seuraavaksi toimintasuunnitelma: pohdi, mitä asioita sinun pitäisi tehdä, että onnistuisit tavoitteissasi seuraavalla jaksolla vielä paremmin.

Olkoon viikkosi täynnä onnistumisia!

Rakkaudella, MJ