Hanna Skyttä: Chillaillaan keho viileäksi

Kun eilen iltapäivällä elohopea kohosi uusiin Suomen ennätyslukemiin, 37,2 asteeseen, oli kropan viilennys tarpeen... Tässä suosituksiani teillekin!

1. Valmista aurinkoinen mangolassi. Ayurvedan mukaan liiallinen pitta-energia saa aikaan kuumuuden tunteen, jota voi viilennellä mangolassilla. Valmista se blendaamalla puolikas mango (voit myös pakastaa sen kuutioina ja käyttää kohmeisena), 200g maustamatonta luomujogurttia, ja makusi mukaan hunajaa, terveellistä xylitolia (www.koivusokeri.fi), steviaa tai agavesiirappia. Mangolassin voit myös huoletta kaataa Sigg-pulloon evääksi, sillä sen erikoiskäsitelty sisäpinta kestää myös hedelmä- ja marjajuomien hapokkuuden.

2. Löydä sisäinen merenneitosi. Keho viilenee 24 kertaa nopeammin vedessä kuin ilmassa. Kylpy on suihkua parempi vaihtoehto, sillä kylvyssä suurempi osa kehosta on veden kanssa kontaktissa. Älä ota kylmää kylpyä, sillä se supistaa hiusverisuonia. Keho viilentää itseään myös lisäämällä pintaverenkiertoa, ja hiussuonten supistuessa kylmän veden vaikutuksesta tämä viilennyskikka ei toimi yhtä hyvin. Tutkimusten mukaan 26 asteinen kylpy on ihanteellisin.

3. Lisää rikkiä. Ayurvedan mukaan maksa on kehon lämpökeskus, jonka vaajaatoiminta (esimerkiksi kuona-aineista tai alkoholin liiallisesta käytöstä johtuen) saattaa aiheuttaa kuumuudesta kärisimistä. Rikkipitoiset ruuat hellivät maksaa ja muita kehon detox-elimiä, joten lataa lautasellesi sipuleita, valkosipulia ja kukkakaalia, tai sekoita lasilliseen vettä puolikkaan sitruunan mehu ja lusikallinen MSM-jauhetta (www.puhdistamo.fi). MSM-jauhe erityisesti yhdistettynä C-vitamiinin kanssa lisää myös kollageenin muodostusta ja on siten hyväksi iholle, hiuksille, nivelille ja tukikudoksille.

4. Katkeroidu. Katkeran makuisten salaattien, kuten rucolan, salaattiendiivien, sinappikaalin ja korianterin on todettu madaltavan kehon sisäistä lämpötilaa. Bonuksena saat aimo annoksen elimistöä helliviä ja sitä puhdistavia ravintoaineita.

5. Hengittele joogien tapaan. Joogamestarit viilentävät kehoaan sitali-hengityksen kautta. Työnnä kielesi suusta ulos, kierrä sen sivut ylöspäin siten, että kielestä tulee “tuubi”. Hengitä sisään kielituubin kautta ja ulos nenän kautta. Toista 10 kertaa.

6. Ryhdy geishaksi. Tutkimusten mukaan kasvojen kuumotuksen vähentäminen on yksi nopeimmista viilentymiskeinoista. Ryhdy geishaksi ja hanki viuhka.