65 kiloa: !
Olo on kuin marinoidulla broilerilla. Olen kuluneella viikolla istunut ajanhallinta- ja alaistaitokoulutuksissa, joiden sanoma huutaa (ainakin minun korvissani) juuri sitä samaa kuin Olonkeveys-valmennus. Onkohan kyse uudenlaisen ajattelutavan noususta ihan yleisesti vai vain siitä, että todella saan, mitä tilaan? Suklaa on väistymässä, Olonkeveys-filosofia rynnimässä etulinjaan!
Viime luennolla käsittelimme tunteiden tunnistamista ja hallitsemista. Tapaamisen alussa olin sitä mieltä, että syön herkkuja lähinnä iloon, maksimoidakseni hyvää oloa. Tunnin edetessä totesin syöväni ilon lisäksi väsymykseen, levottomuuteen, turhautumiseen, ahdistukseen, harmitukseen, pettymyksiin, lohdutukseksi ja palkkioksi. Oh boy, was I wrong!
Mieleeni jäi onneksi loistava käytännön harjoitus ikävien tunteiden käsittelyyn:
Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti. Anna ikävän tunteen nousta kehoosi. Kuulostele, missä kohtaa kehoasi se tuntuu ja miltä se näyttää. Kuvittele eteesi tyhjä tuoli ja pyydä tunnetta istumaan tuoliin. Kysy tunteelta: Kuka tai mikä sinä olet? Mikä viesti sinulla on minulle? Milloin olen tarvinnut sinua ensimmäisen kerran? Tarvitsenko minä sinua vielä? Kysy kysymykset rauhassa ja kuuntele, mitä tunne vastaa. Lopuksi kerro tunteelle: Hyväksyn sinut juuri sellaisena kuin olet. Toista lausetta niin kauan, kunnes tunne hälvenee tai katoaa kokonaan. Aluksi vastauksien saaminen tunteelta voi olla vaikeaa, mutta harjoitus tekee mestarin.
Olen muuten ryhtynyt kertomaan valmennuksessa saamiani oivalluksia poikaystävälleni. Minulle on syntynyt palava tarve jakaa viisautta, jota minulle suodaan. Niin kuin valmentajamme vakuutti, Olonkeveys ei voi olla muuttamatta elämää. Taisi olla oikeassa.
Rakkaudella, MJ
Kommentit
Dody
| # 14.11.2011 14:23 | 0 | 0 |
Ilmoita asiaton viesti |
Vielä teemaan liittyen: sain eilen loppuun Kate Jacobsin kirjan Lohturuokaa. Kevyttä, mutta nautittavaa viihdettä ruoan ystäville!
MJ
| # 11.11.2011 10:24 | 3 | 0 |
Ilmoita asiaton viesti |
Pimeys, ja osittain siihen liittyvä väsymys, vaikuttavat varmasti syömiseen. Talvi-illat ovat pitkiä eikä pimeällä huvita lähteä lenkille. Kun tulee vietettyä enemmän aikaa kotona ja tv:n äärellä, naposteluhimokin usein lisääntyy.
Tästä on myös tutkittua tietoa. Lainaan liikunta- ja ravitsemuasiantuntija Mikael Fogelholmin artikkelia Keventäjät-sivulla (www.keventajat.fi/hyvinvointi/motivaatio/pilaako-pimeys-painonhallinnan):
"Kaamosmasennukseen – ja lievemmin kaamosväsymykseen – kuuluu - - Hyvin usein myös nälkä ja etenkin halu syödä hiilihydraattipitoista ruokaa lisääntyvät. Tämä voi liittyä aivojen välittäjäaineen, serotoniinin eritykseen: pimeässä serotoniinin määrä aivoissa vähenee, kun taas hiilihydraatit suurentavat tämän välittäjäaineen määrää. Hiilihydraattien tarve on suurin iltapäivällä ja illalla. Lisääntyvän syömisen ja usein vähentyvän liikunnan takia paino suurenee."
Mutta emmehän me anna periksi! Kokeilkaa tunneharjoituksia ja pysykää kovana!
T: Maria
| # 11.11.2011 09:57 | 3 | 0 |
Ilmoita asiaton viesti |
Minuun vaikuttaa tuo ulkona vallitseva hirvittävä pimeys! Tuntuu, että voisin syödä koko ajan. Ehkä kroppa tarvitsee lisäenergiaa, kun aurinko ei paista. Huoh.
| # 10.11.2011 22:07 | 3 | 0 |
Ilmoita asiaton viesti |
Minä syön todellakin herkkuja nimenomaan väsymykseen, iltapäivisin. Keho totuu sokeripiikkiin ja alkaa vaatia joka päivä aina samaan aikaan jotain makeaa.
| # 10.11.2011 16:34 | 3 | 0 |
Ilmoita asiaton viesti |
65 kiloa
65 kiloa
Kaikki bloggaajat
Kaikki jutut
Narskuttelu on yllättävän yleinen ongelma, ja yleisin ratkaisu siihen on purentakisko, joka suojaa hampaita...
Ravun aikaa juhliva neito on voimansa tunnossa – ikäkriisi vaihtuu iloksi siitä, että kypsät ladyt...
Kaksonen 21.5.-20.6. Jokin juhannuksessa saa sinut miettimään elämääsi ihan uudella tavalla....
Rapu 21.6.-22.7. Rapu rentoutuu kevään ja alkukesän kovista koitoksista. Itseensä pettyneet ravut alkavat...
Ravun aikaa juhliva neito on voimansa tunnossa – ikäkriisi vaihtuu iloksi siitä, että kypsät ladyt...
1. Selluliitti syntyy soluaineenvaihdunnan häiriötilasta. Selluliitissa rasvasolut muodostavat rykelmiä, joita ympäröi säikeinen...
1. On aika leikkiä meikkiväreillä! Vaihdan maskaran värilliseen versioon: siniseen, tummanvihreään tai luumuun. Se riittää...
Rapu 21.6.-22.7. Rapu rentoutuu kevään ja alkukesän kovista koitoksista. Itseensä pettyneet ravut alkavat...
Kysely
K&T-klinikka
Kokosimme kaikkien asiantuntijoidemme vastaukset yksiin kansiin ja perustimme K&T Klinikan. Kysy mitä vain lehtemme aihepiiristä, asiantuntijamme löytävät sinulle vastauksen.
Näistä keskustellaan
Syötä laskuriin oma painosi sekä kalori- tai joulemäärä, jonka haluat kuluttaa. Laskuri laskee...
Tahdot tuuheat ja pitkä ripset. Ripsiseerumilla se onnistuu varmasti. Mitkä ovat tuotteiden ilot ja riskit?
Tiesitkö, että huhtikuussa aikuisen ei tarvitse enää ottaa D-vitamiinilisää purkista? Nyt aurinko paistaa jo niin korkealta, että iholla muodostuu D:...
Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista.
Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...
Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.
Kirjoita uusi kommentti