Taltuta stressi

Stressi on hyvin tavallinen terveyttä uhkaava tila. Tosin se saattaa auttaa joitakin myös toimimaan. On hyvin todennäköistä, että paineisesta elämäntavasta hyötyvät osaavat välillä ottaa rennosti ja palautua fyysisestä ja henkisestä rasituksesta. Mutta mikä avuksi, kun stressi painaa päälle?

1. Ruokavalio avainasemassa
Stressistä kärsivä ei yleensä kiinnitä huomiota ravintotekijöihin, vaikka stressaantunut elimistö kuluttaa tavanomaista enemmän ravintoaineita. Terveellinen ruoka nousee tällöin avainasemaan. Suosi pikaruoan asemesta täysjyväviljaa, juureksia, vihanneksia, yrttejä ja marjoja. On hyvä syödä hitaasti ja perusteellisesti pureskellen. Monipuolisen ruokavalion ohella on syytä ottaa ravintolisät avuksi, onhan pikaruokakulttuurin myötä esimerkiksi sinkin, kaliumin, kalsiumin, kuidun, foolihapon sekä C-, E- ja B-vitamiinien määrä ravinnossa alentunut. Kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia tulisi välttää.

2. Rauhoittuminen etusijalle
Riittävä yöuni ja hyvät harrastukset auttavat pääsemään irti stressiä ylläpitävästä oravanpyörästä. Kielteiset tunteet, esimerkiksi viha, kauna ja kateus, ovat omiaan aiheuttamaan stressiä. Ulkoilu puhtaassa luonnossa, puutarhanhoito, tanssi, golf, kiipeily, turvesaunominen, hieronta, jooga, mietiskely ja hoitavan musiikin kuuntelu (rentoutuskasetit) auttavat rauhoittumaan. Aromaterapia eteerisine
öljyineen (laventeli, mänty, ruusu) on myös hyvä vaihtoehto. Opi hengittämään syvään tukalissa tilanteissa.

3 Yrtit avuksi
Luontaislääkintä tarjoaa useita valmisteita stressinpoistoon. Perinteisin niistä lienee ginseng-juuri, jota on eri muodoissa saatavana luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Muita stressiä lievittäviä luonnonyrttejä ovat muun muassa sitruunamelissa, kamomilla, valeriaana, nokkonen, kaura, humala, kärsimyskukka, kanerva, rosmariini, timjami ja helokki. Myös siitepölyn nauttiminen voi olla tarpeen lisäenergian saamiseksi. Mustaseljamehukuuri lievittää stressin oireita, orapihlajatipat vähentävät paineen tunnetta rinnassa ja mäkikuismavalmisteet voivat auttaa masennuksessa. Ruusujuuri lisää suorituskykyä.

Timo Elo

  • Julkaistu 15.06.2009

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  84   10

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Kuukautiskalenteri

  Kuukautishistorian tunteminen auttaa kuukautisten seurannassa, raskauden suunnittelussa ja helpottaa lääk...

Vuotohairiot

Runsaat kuukautiset Yleisyys: Runsaat kuukautiset ovat yleisimpiä gynekologille hakeutumisen syitä. Arviolta jopa...

Tarttuuko ebola

1. Miten ebola tarttuu? Ebola voi tarttua, jos koskee sairastuneen eritteisiin. Myös kuolleen eritteet levittäv...

Umppukoskinen

Bloggaaja ja fitness-harrastaja Ulla-Riitta Koskinen eli Umppu herätti valtaisan kommenttimyrskyn postauksella...

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

//function to calculate the pulse values and add them to the website function calculate_pulses...

Kaikki jutut

Tupeeraatukka

Tupeeraa näin:   1.Selvitä kuivat hiukset harjalla. Tee jakaus haluamaasi kohtaan. Nosta nippu hiuksia p...

Talvipyoraily

1. Pidä huolta kunnostasi. Ympärivuotinen pyöräily on kätevä tapa pitää kuntoa yll...

Talvijuoksu

1. Löydä motivaatio. Juoksemista kannattaa jatkaa ympäri vuoden, jotta nivelet ja jänteet pysyvät...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 15.12.2014

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Tupeeraatukka

Tupeeraa näin:   1.Selvitä kuivat hiukset harjalla. Tee jakaus haluamaasi kohtaan. Nosta nippu hiuksia p...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Jousimies

Jousimies 23.11.-21.12. 15.12.2014

Kysely

Suosikkisi joululeivonnaisista:

Näistä keskustellaan

Vesimies

Helpottavia uutisia!

Huulipunat

Arvioimme vuoden 2013 uutuudet ja valitsimme parhaat. Lue testimme tulokset ja kokeile itse.

Käväisin pitkästä aikaa Tallinassa ja tällä kertaan sain vierailla hieman ydinkeskustan...

Tupeeraatukka

Tupeerauksella on helppo kohottaa tukkaa ja huijata se tuuheammaksi.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.