Taltuta stressi

Stressi on hyvin tavallinen terveyttä uhkaava tila. Tosin se saattaa auttaa joitakin myös toimimaan. On hyvin todennäköistä, että paineisesta elämäntavasta hyötyvät osaavat välillä ottaa rennosti ja palautua fyysisestä ja henkisestä rasituksesta. Mutta mikä avuksi, kun stressi painaa päälle?

1. Ruokavalio avainasemassa
Stressistä kärsivä ei yleensä kiinnitä huomiota ravintotekijöihin, vaikka stressaantunut elimistö kuluttaa tavanomaista enemmän ravintoaineita. Terveellinen ruoka nousee tällöin avainasemaan. Suosi pikaruoan asemesta täysjyväviljaa, juureksia, vihanneksia, yrttejä ja marjoja. On hyvä syödä hitaasti ja perusteellisesti pureskellen. Monipuolisen ruokavalion ohella on syytä ottaa ravintolisät avuksi, onhan pikaruokakulttuurin myötä esimerkiksi sinkin, kaliumin, kalsiumin, kuidun, foolihapon sekä C-, E- ja B-vitamiinien määrä ravinnossa alentunut. Kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia tulisi välttää.

2. Rauhoittuminen etusijalle
Riittävä yöuni ja hyvät harrastukset auttavat pääsemään irti stressiä ylläpitävästä oravanpyörästä. Kielteiset tunteet, esimerkiksi viha, kauna ja kateus, ovat omiaan aiheuttamaan stressiä. Ulkoilu puhtaassa luonnossa, puutarhanhoito, tanssi, golf, kiipeily, turvesaunominen, hieronta, jooga, mietiskely ja hoitavan musiikin kuuntelu (rentoutuskasetit) auttavat rauhoittumaan. Aromaterapia eteerisine
öljyineen (laventeli, mänty, ruusu) on myös hyvä vaihtoehto. Opi hengittämään syvään tukalissa tilanteissa.

3 Yrtit avuksi
Luontaislääkintä tarjoaa useita valmisteita stressinpoistoon. Perinteisin niistä lienee ginseng-juuri, jota on eri muodoissa saatavana luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Muita stressiä lievittäviä luonnonyrttejä ovat muun muassa sitruunamelissa, kamomilla, valeriaana, nokkonen, kaura, humala, kärsimyskukka, kanerva, rosmariini, timjami ja helokki. Myös siitepölyn nauttiminen voi olla tarpeen lisäenergian saamiseksi. Mustaseljamehukuuri lievittää stressin oireita, orapihlajatipat vähentävät paineen tunnetta rinnassa ja mäkikuismavalmisteet voivat auttaa masennuksessa. Ruusujuuri lisää suorituskykyä.

Timo Elo

  • Julkaistu 15.06.2009

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  96   10

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Geenitesti

Vaikka geenitesti on yksinkertainen toimenpide, verikoe tai pumpulipuikolla suun limakalvolta otettu näyte, harkitse sit...

Sussab1

"Syön kerran päivässä, aina ­samaan ­aikaan ja samaa ruokaa. Olen kokeillut ­jokaista rytmi...

Luusto2

Tiedätkö, missä kunnossa luusi ovat? Harva tietää. Suomessa on ainakin 400 000 henkilöä,...

Kuivatsilmat

  Roskan tunne silmässä, punoitusta, kutinaa ja rähmää. Kun silmä ärtyy, ärtyy...

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta n...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

//function to calculate the pulse values and add them to the website function calculate_pulses...

Syötä laskuriin oma painosi sekä kalori- tai joulemäärä, jonka haluat kuluttaa. Laskuri laskee...

Kaikki jutut

Geenitesti

Vaikka geenitesti on yksinkertainen toimenpide, verikoe tai pumpulipuikolla suun limakalvolta otettu näyte, harkitse sit...

Taukojumppa

    Jos istut päivisin paljon, pidä välillä taukoja. Tämä tehokas syvä kyykky...

Kalanruotoletti

Näin onnistut kalanruotoletissä 1. Harjaa hiukset ja suihkuta niihin halutessasi suolasuihketta tai kuivasampoota....

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 23.03.2015

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

kilpailutalue_nosto

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitä...

Kysely

Millaisen pyörän haluaisit hankkia:

Näistä keskustellaan

Harka

Älä hämmenny hämmennyksestä!

Yhdistettymuutos

Oikeat valinnat pukeutumisessa hoikentavat vartaloa jopa kaksi vaatekokoa. Tässä 10 vinkkiä hoikentavaan pukeutumiseen.

Kalat

Rakasta itseäsi!

Suru

Ihminen voi tuntea olonsa yksinäiseksi, vaikka hänellä on kavereita ja parisuhde. Silloin on kyse tunnelukosta, joka tekee olon ulkopuoliseksi ja...

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.