Taltuta stressi

Stressi on hyvin tavallinen terveyttä uhkaava tila. Tosin se saattaa auttaa joitakin myös toimimaan. On hyvin todennäköistä, että paineisesta elämäntavasta hyötyvät osaavat välillä ottaa rennosti ja palautua fyysisestä ja henkisestä rasituksesta. Mutta mikä avuksi, kun stressi painaa päälle?

1. Ruokavalio avainasemassa
Stressistä kärsivä ei yleensä kiinnitä huomiota ravintotekijöihin, vaikka stressaantunut elimistö kuluttaa tavanomaista enemmän ravintoaineita. Terveellinen ruoka nousee tällöin avainasemaan. Suosi pikaruoan asemesta täysjyväviljaa, juureksia, vihanneksia, yrttejä ja marjoja. On hyvä syödä hitaasti ja perusteellisesti pureskellen. Monipuolisen ruokavalion ohella on syytä ottaa ravintolisät avuksi, onhan pikaruokakulttuurin myötä esimerkiksi sinkin, kaliumin, kalsiumin, kuidun, foolihapon sekä C-, E- ja B-vitamiinien määrä ravinnossa alentunut. Kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia tulisi välttää.

2. Rauhoittuminen etusijalle
Riittävä yöuni ja hyvät harrastukset auttavat pääsemään irti stressiä ylläpitävästä oravanpyörästä. Kielteiset tunteet, esimerkiksi viha, kauna ja kateus, ovat omiaan aiheuttamaan stressiä. Ulkoilu puhtaassa luonnossa, puutarhanhoito, tanssi, golf, kiipeily, turvesaunominen, hieronta, jooga, mietiskely ja hoitavan musiikin kuuntelu (rentoutuskasetit) auttavat rauhoittumaan. Aromaterapia eteerisine
öljyineen (laventeli, mänty, ruusu) on myös hyvä vaihtoehto. Opi hengittämään syvään tukalissa tilanteissa.

3 Yrtit avuksi
Luontaislääkintä tarjoaa useita valmisteita stressinpoistoon. Perinteisin niistä lienee ginseng-juuri, jota on eri muodoissa saatavana luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Muita stressiä lievittäviä luonnonyrttejä ovat muun muassa sitruunamelissa, kamomilla, valeriaana, nokkonen, kaura, humala, kärsimyskukka, kanerva, rosmariini, timjami ja helokki. Myös siitepölyn nauttiminen voi olla tarpeen lisäenergian saamiseksi. Mustaseljamehukuuri lievittää stressin oireita, orapihlajatipat vähentävät paineen tunnetta rinnassa ja mäkikuismavalmisteet voivat auttaa masennuksessa. Ruusujuuri lisää suorituskykyä.

Timo Elo

  • Julkaistu 15.06.2009

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  67   10

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Hiki

Hikoilu on ehkä helpompi kestää, kun ymmärtää sen syyt. Hikisiä yllätyksiä naisille tulee pitkin ikää eri syistä.

Sokeri-iho

30 kiloa sokeria. 14 kiloa karkkia. 13 litraa jäätelöä. Näin paljon jokainen suomalainen pistelee makeaa...

Hanna Ojala Laura Vesa pieni

Kun synnyin vuonna 1983, minulla todettiin heti synnytyslaitoksella IgA-vasta-aineiden puutostila. Sairastin kaikki mahdolliset...

Raitajalat2

Rankka harjoitus häiritsee ­kuormittuvien lihasten toimintaa. Juoksijalla krampit tulevat pohkeisiin, jalkapohjiin,...

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

function laske() { var paino var pituus var indeksi paino = parseFloat(document.lomake.T1....

Kaikki jutut

Vesipullo

Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Keho kuluttaa päivittäin paljon vettä,...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 14.07.2014

Rapu

Rapu 21.6.-22.7. 14.07.2014

Kaksonen

Kaksonen 21.5.-20.6. 14.07.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Kt10 turvotus

SILMÄPUSSIT Silmien turvotus voi johtua kuukautisia edeltävistä hormonimuutoksista. Allergia ja silmätulehdus aiheuttavat...

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kysely

Mikä on tärkein kesämeikkisi:

Näistä keskustellaan

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Vesipullo

Vesipullosta on tullut muodikas asuste. Se kulkee käsilaukun tavoin aina mukana. Pitääkö elimistöä kostuttaa koko ajan?

kt0802_kasvovesi

Kasvovesi on enemmän kuin puhdistuksen täydentäjä – tehokas hoitotuote.

Kt11 lipstikka valmis

Lipstikka on keittiöpuutarhan komistus, jolla on hoidettu vatsavaivoja ja ihmissuhteita.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.