Taltuta stressi

Stressi on hyvin tavallinen terveyttä uhkaava tila. Tosin se saattaa auttaa joitakin myös toimimaan. On hyvin todennäköistä, että paineisesta elämäntavasta hyötyvät osaavat välillä ottaa rennosti ja palautua fyysisestä ja henkisestä rasituksesta. Mutta mikä avuksi, kun stressi painaa päälle?

1. Ruokavalio avainasemassa
Stressistä kärsivä ei yleensä kiinnitä huomiota ravintotekijöihin, vaikka stressaantunut elimistö kuluttaa tavanomaista enemmän ravintoaineita. Terveellinen ruoka nousee tällöin avainasemaan. Suosi pikaruoan asemesta täysjyväviljaa, juureksia, vihanneksia, yrttejä ja marjoja. On hyvä syödä hitaasti ja perusteellisesti pureskellen. Monipuolisen ruokavalion ohella on syytä ottaa ravintolisät avuksi, onhan pikaruokakulttuurin myötä esimerkiksi sinkin, kaliumin, kalsiumin, kuidun, foolihapon sekä C-, E- ja B-vitamiinien määrä ravinnossa alentunut. Kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia tulisi välttää.

2. Rauhoittuminen etusijalle
Riittävä yöuni ja hyvät harrastukset auttavat pääsemään irti stressiä ylläpitävästä oravanpyörästä. Kielteiset tunteet, esimerkiksi viha, kauna ja kateus, ovat omiaan aiheuttamaan stressiä. Ulkoilu puhtaassa luonnossa, puutarhanhoito, tanssi, golf, kiipeily, turvesaunominen, hieronta, jooga, mietiskely ja hoitavan musiikin kuuntelu (rentoutuskasetit) auttavat rauhoittumaan. Aromaterapia eteerisine
öljyineen (laventeli, mänty, ruusu) on myös hyvä vaihtoehto. Opi hengittämään syvään tukalissa tilanteissa.

3 Yrtit avuksi
Luontaislääkintä tarjoaa useita valmisteita stressinpoistoon. Perinteisin niistä lienee ginseng-juuri, jota on eri muodoissa saatavana luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Muita stressiä lievittäviä luonnonyrttejä ovat muun muassa sitruunamelissa, kamomilla, valeriaana, nokkonen, kaura, humala, kärsimyskukka, kanerva, rosmariini, timjami ja helokki. Myös siitepölyn nauttiminen voi olla tarpeen lisäenergian saamiseksi. Mustaseljamehukuuri lievittää stressin oireita, orapihlajatipat vähentävät paineen tunnetta rinnassa ja mäkikuismavalmisteet voivat auttaa masennuksessa. Ruusujuuri lisää suorituskykyä.

Timo Elo

  • Julkaistu 15.06.2009

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  71   10

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Vessakaynti

1. Kahdeksan kertaa pissalla päivässä on liikaa. Tarua. Suomalaiset naiset virtsaavat keskimäärin...

Punkki

Ihoon tiukasti imukärsänsä työntävä ja verta imevä punkki on kesän ikävin kutsumaton...

7045028 ultrahigh

1. Stressi on nykyajan keksintö. Tarua. Stressi on elimistön turvajärjestelmä. Se kytkeytyy pää...

Kaalit3 preview

Voiko ruoalla ehkäistä masennusta? Ainakin sitä kannattaa tieteellisten tutkimusten mukaan yrittää....

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

function laske() { var paino var pituus var indeksi paino = parseFloat(document.lomake.T1....

Kaikki jutut

Kiehls2

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 12/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

Grandiose2

Arvomme palautetta antaneiden kesken kuusi Lancômen Grandiôse-ripsiväriä. Siinä on...

Vessakaynti

1. Kahdeksan kertaa pissalla päivässä on liikaa. Tarua. Suomalaiset naiset virtsaavat keskimäärin...

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Vessakaynti

1. Kahdeksan kertaa pissalla päivässä on liikaa. Tarua. Suomalaiset naiset virtsaavat keskimäärin...

Kiehls2

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 12/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

Kysely

Millaisesta parfyymista eniten pidät:

Näistä keskustellaan

Temperamentti nosto

Pitkiä katseita, merkitseviä hymyjä ja kuumotusta mahanpohjassa – rakkautta ensi silmäyksellä. Vai sittenkin silkkaa biologiaa?

Kynnet013

Joskus kannattaa vilkaista, miltä kynnet näyttävät ilman lakkaa.

Kiharramuotoiluraudalla2

Miten kutrit kiharretaan käräyttämättä? Opettele perustekniikka ja harjoittele kylmällä muotoiluraudalla tai kokeile kaverin hiuksiin.

Työn mielekkyys on tärkeää, mutta joskus on henkensä pitimiksi tehtävä hommia, jotka...

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.