Paula-Heinonen

Paula Heinosen vinkit aikuiselle naiselle

1. Vähärasvaisuus romukoppaan: nauti reilusti hyviä ­rasvoja – kalaa, kalaöljyjä, pähkinöitä, avokadoa ja kylmäpuristettuja öljyjä.

2. Transrasvat pois: ­unohda donitsit, ranskanperunat, mikropopkornit ja keksit.

3. Tummaa suklaata: yli 70-prosenttista tummaa ­suklaata et voi syödä kuin pari palaa kerrallaan.

4. Lopeta tissuttelu: ­siiderissä on valtavasti sokeria, eikä keino­makeutettu ole sen vaarattomampaa, siihen addiktoituu­ ja ­elimistö rasittuu. Ei ole ­hyvä saada koko ajan alkoholia ­elimistöönsä.

5. Unohda pikadieetit: hyvässä­ ravitsemuksessa ei ole hokkus­pokkuskeinoja.

6. Vähähiilihydraattisuus on ­helppoa: jätä pois valkoiset jauhot ja sokeri. Syö ­riittävästi kasviksia, vihanneksia, marjoja ja kuituja.

7. Etsi ruokavalio, jota voit ­noudattaa hymy huulilla­: ­ruokavalio on tarkoitettu ­loppuelämäksi, se ei saa ­olla kurja.

8. Syö uusia perunoita: ­niissä on ravintoaineet jäljellä. Jos syöt vanhoja, valitse luomuja ja syö ne kuorineen.

9. Nauti riittävästi kuituja: muuten bakteerikanta ­häiriintyy ja suoliston toiminta heikkenee.

10. Maito ei ole aikuiselle­ välttämätöntä­: vatsa tykkää hapatetuista maitotuotteista.

11. Syö kunnon leipää: älä syö leipää, johon on lisätty gluteenia, ­äläkä leipää, jossa alle 10 % kuitua.

12. Tarpeeksi D-vitamiinia: ­jokaisen suomalaisen naisen on syötävä D-vitamiinilisää syksystä pitkälle ­kevääseen! D-vitamiinia täytyy saada vähintään 25 mikrogrammaa päivässä. Ota kesällä kolmena päivänä viikossa 15 minuuttia aurinkoa ilman suojakerrointa klo 12–14 välisenä aikana.

  • Julkaistu 25.08.2009

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  283   16

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

12-14 -> tarkoitatko leptiiniä vai väsymystä?

Vierailija
# 21.5.2013 14:00   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Täyttä asiaa!

Vierailija
# 24.4.2012 12:05   15   0 X Ilmoita asiaton viesti

Paula Heinosesta kannattaa ottaa mallia, suomen upeimpiin naisiin kuuluva minun mielestäni. Mieletön kroppa ja kaunis kaikinpuolin. Ilona lehden kannessa super seksikkäät sääretkin, oli pakko miehenä ostaa ko. lehti sen takia :)

Fani
# 6.3.2011 03:47   17   0 X Ilmoita asiaton viesti

Olen noudatellut Paulan ohjeita jo muutaman vuoden ja paino on laskenut ja olo tuntuu todella mukavalta ja napakalta. D-vitamiini lisän olen ottanut läpi vuoden ja empä usko että on haitaksi ,kun en makoile auringossa. Kannattaa kokeilla !

Bico
# 25.9.2009 13:48   15   0 X Ilmoita asiaton viesti

Hyviä maalaisjärkisiä ja silti uusimpia tutkimustietoja hyödyntäviä neuvoja!

Vierailija
# 16.9.2009 16:58   14   0 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Kuukautiskalenteri

  Kuukautishistorian tunteminen auttaa kuukautisten seurannassa, raskauden suunnittelussa ja helpottaa lääk...

Vuotohairiot

Runsaat kuukautiset Yleisyys: Runsaat kuukautiset ovat yleisimpiä gynekologille hakeutumisen syitä. Arviolta jopa...

Tarttuuko ebola

1. Miten ebola tarttuu? Ebola voi tarttua, jos koskee sairastuneen eritteisiin. Myös kuolleen eritteet levittäv...

Valipalat

Kerrosherkku antaa puhtia päivään. Tee myslimäistä granolaa ja muodikasta kvinoapuuroa ja nauti!

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

function laske() { var paino var pituus var indeksi paino = parseFloat(document.lomake.T1....

Syötä laskuriin oma painosi sekä kalori- tai joulemäärä, jonka haluat kuluttaa. Laskuri laskee...

Kaikki jutut

Tupeeraatukka

Tupeeraa näin:   1.Selvitä kuivat hiukset harjalla. Tee jakaus haluamaasi kohtaan. Nosta nippu hiuksia p...

Talvipyoraily

1. Pidä huolta kunnostasi. Ympärivuotinen pyöräily on kätevä tapa pitää kuntoa yll...

Talvijuoksu

1. Löydä motivaatio. Juoksemista kannattaa jatkaa ympäri vuoden, jotta nivelet ja jänteet pysyvät...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 15.12.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Yhdistettymuutos

Lukijamallimme Katri Kallionpää (kuvissa) toivoi keskivartaloa hoikentavia vihjeitä. Niitä antaa stylisti...

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Sokeri-iho

30 kiloa sokeria. 14 kiloa karkkia. 13 litraa jäätelöä. Näin paljon jokainen suomalainen pistelee makeaa...

Kysely

Suosikkisi joululeivonnaisista:

Näistä keskustellaan

Raakaruoka on nousut tämän hetken ykkösruokatrendiksi. itsekin tykkään raakaruuasta, mutta smoothieita...

Vesimies

Helpottavia uutisia!

Huulipunat

Arvioimme vuoden 2013 uutuudet ja valitsimme parhaat. Lue testimme tulokset ja kokeile itse.

Käväisin pitkästä aikaa Tallinassa ja tällä kertaan sain vierailla hieman ydinkeskustan...

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.