Paula-Heinonen

Paula Heinosen vinkit aikuiselle naiselle

1. Vähärasvaisuus romukoppaan: nauti reilusti hyviä ­rasvoja – kalaa, kalaöljyjä, pähkinöitä, avokadoa ja kylmäpuristettuja öljyjä.

2. Transrasvat pois: ­unohda donitsit, ranskanperunat, mikropopkornit ja keksit.

3. Tummaa suklaata: yli 70-prosenttista tummaa ­suklaata et voi syödä kuin pari palaa kerrallaan.

4. Lopeta tissuttelu: ­siiderissä on valtavasti sokeria, eikä keino­makeutettu ole sen vaarattomampaa, siihen addiktoituu­ ja ­elimistö rasittuu. Ei ole ­hyvä saada koko ajan alkoholia ­elimistöönsä.

5. Unohda pikadieetit: hyvässä­ ravitsemuksessa ei ole hokkus­pokkuskeinoja.

6. Vähähiilihydraattisuus on ­helppoa: jätä pois valkoiset jauhot ja sokeri. Syö ­riittävästi kasviksia, vihanneksia, marjoja ja kuituja.

7. Etsi ruokavalio, jota voit ­noudattaa hymy huulilla­: ­ruokavalio on tarkoitettu ­loppuelämäksi, se ei saa ­olla kurja.

8. Syö uusia perunoita: ­niissä on ravintoaineet jäljellä. Jos syöt vanhoja, valitse luomuja ja syö ne kuorineen.

9. Nauti riittävästi kuituja: muuten bakteerikanta ­häiriintyy ja suoliston toiminta heikkenee.

10. Maito ei ole aikuiselle­ välttämätöntä­: vatsa tykkää hapatetuista maitotuotteista.

11. Syö kunnon leipää: älä syö leipää, johon on lisätty gluteenia, ­äläkä leipää, jossa alle 10 % kuitua.

12. Tarpeeksi D-vitamiinia: ­jokaisen suomalaisen naisen on syötävä D-vitamiinilisää syksystä pitkälle ­kevääseen! D-vitamiinia täytyy saada vähintään 25 mikrogrammaa päivässä. Ota kesällä kolmena päivänä viikossa 15 minuuttia aurinkoa ilman suojakerrointa klo 12–14 välisenä aikana.

  • Julkaistu 25.08.2009

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  256   16

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

12-14 -> tarkoitatko leptiiniä vai väsymystä?

Vierailija
# 21.5.2013 14:00   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Täyttä asiaa!

Vierailija
# 24.4.2012 12:05   15   0 X Ilmoita asiaton viesti

Paula Heinosesta kannattaa ottaa mallia, suomen upeimpiin naisiin kuuluva minun mielestäni. Mieletön kroppa ja kaunis kaikinpuolin. Ilona lehden kannessa super seksikkäät sääretkin, oli pakko miehenä ostaa ko. lehti sen takia :)

Fani
# 6.3.2011 03:47   17   0 X Ilmoita asiaton viesti

Olen noudatellut Paulan ohjeita jo muutaman vuoden ja paino on laskenut ja olo tuntuu todella mukavalta ja napakalta. D-vitamiini lisän olen ottanut läpi vuoden ja empä usko että on haitaksi ,kun en makoile auringossa. Kannattaa kokeilla !

Bico
# 25.9.2009 13:48   15   0 X Ilmoita asiaton viesti

Hyviä maalaisjärkisiä ja silti uusimpia tutkimustietoja hyödyntäviä neuvoja!

Vierailija
# 16.9.2009 16:58   14   0 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

7045028 ultrahigh

1. Stressi on nykyajan keksintö. Tarua. Stressi on elimistön turvajärjestelmä. Se kytkeytyy pää...

Kaalit3 preview

Voiko ruoalla ehkäistä masennusta? Ainakin sitä kannattaa tieteellisten tutkimusten mukaan yrittää....

Vesipullo

Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Keho kuluttaa päivittäin paljon vettä,...

Eija kallioniemi

  Eija Kallioniemi neuvoo uusimmassa blogissaan, miten keliaakikko saa tilattua ruokaa matkallaan. Tutustu blogiin.  

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

function laske() { var paino var pituus var indeksi paino = parseFloat(document.lomake.T1....

Kaikki jutut

7045028 ultrahigh

1. Stressi on nykyajan keksintö. Tarua. Stressi on elimistön turvajärjestelmä. Se kytkeytyy pää...

ECLIPSE-RVB-BIG FOND BLANC SIMPLIFIE

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 10/2014? 13.08.2014

Kynnet013

Kynsien kunto kertoo yllättävän paljon terveydentilastasi ja hyvinvoinnistasi. Jos sor­mien tai varpaiden...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 12.08.2014

Kynnet013

Kynsien kunto kertoo yllättävän paljon terveydentilastasi ja hyvinvoinnistasi. Jos sor­mien tai varpaiden...

7045028 ultrahigh

1. Stressi on nykyajan keksintö. Tarua. Stressi on elimistön turvajärjestelmä. Se kytkeytyy pää...

Kaalit3 preview

Voiko ruoalla ehkäistä masennusta? Ainakin sitä kannattaa tieteellisten tutkimusten mukaan yrittää....

KTtalviliikunta

Kurkkua kutittaa, ja nenä on tukossa. Voiko tässä vaiheessa vielä estää flunssan tulon? 20.01.2013

Kysely

Oletko käyttänyt unilääkkeitä:

Näistä keskustellaan

Eija kallioniemi

Onko laitaa, että "oikeiden" keliaakikkojen lisäksi gluteenittomalla dieetillä on iso joukko ihmisiä, jotka vain harrastavat gluteenitonta...

Eija kallioniemi

Uusi keliaakikko kaipaa apua ja lohdutusta. Auttaisiko myös pieni ensiapukassi?

Vanhatrinnat

Kudos muuttuu, iho veltostuu ja rinnat laskeutuvat. Hoida vanhenevia rintoja ja valitse liivit oikein.

Vesipullo

Vesipullosta on tullut muodikas asuste. Se kulkee käsilaukun tavoin aina mukana. Pitääkö elimistöä kostuttaa koko ajan?

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.