Kt9retki

Luonnon helmaan

Kesäiset vaellusretket houkuttelevat yhä useampia suomalaisia.

Aloittelevan vaeltajan muistilista:
 
Rinkka kannattaa pakata huolella. On tärkeää valita rinkka mittojensa mukaan ja säätää niin, että paino jakautuu tasaisesti.
 
Ennen retkeä on hyvä tarkistaa varusteet, jättää tarpeeton pois ja täydentää mahdolliset puutteet. Mitä vähemmän painoa, sitä helpompaa liikkuminen on.
 
On suositeltavaa aloittaa kuntoilu hyvissä ajoin ennen vaellusreissua. Hyväkuntoisena nauttii vaelluksesta enemmän. 
 
Jalat kannattaa hoitaa kuntoon ennen lähtöä. Lyhyet kynnet ja sisäänajetut vaelluskengät helpottavat matkantekoa. 
 
Tarkista varusteiden kunto: älä lähde matkaan huonokuntoisilla varusteilla. Tarkista myös ensiapuvälineet. Muista henkilökohtaiset hygieniavälineet sekä mahdollinen lääkitys.
 
Selvitä retkikohteesi maastotiedot, kämpät, tulentekopaikat ja nähtävyydet. Opettele erä- ja suunnistustaitoja. 
 
Älä koskaan lähde yksin tunturiin. Laadi reittisuunnitelma ja noudata sitä mahdollisimman tarkoin. Ilmoita mahdolliset matkan aikana tapahtuvat reittimuutokset taukokämpän vieraskirjaan. Jätä reittisuunnitelma lähtöpisteeseen. 
 
Älä koskaan yliarvioi vaelluskykyjäsi ja lepää ennen totaalista uupumista. Muista, ettet ole kuntotestissä vaan olet nauttimassa retkestäsi. Leiriydy ajoissa ja nauti nestettä riittävästi. 
 
Kunnioita luontoa. 
 
Lähde Suomen Latu ry 

  • Julkaistu 12.07.2010

Artikkelin avainsanat

luonto, retkeily, rinkka varusteet, vaellus
  73   76

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

KT koirajumppa2 preview

Kun Camilla Peuralla oli huolehdittavana yritys, lapsi, koirat ja kunto, hän ei ehtinyt keskittyä kaikkeen....

KT1114_leuanveto

Leuanvedon harjoittelussa on kyse ennen kaikkea voimantuottokyvystä, asenteesta ja sitkeydestä. Katso...

Annaperhopien

"On aikainen aamu. Hengitän keuhkoihini joogasalin pistävän katkuista ilmaa. Jostain älynvälä...

Annaperhopien

"Puren alahuulta. Kiukuttaa, vaikka mikään ei tule yllätyksenä. Kehonkoostumusmittari kertoo, että...

kuntoextrajuttukuva

  20+ Voit harrastaa raskastakin liikuntaa, jossa hengästyt kunnolla. Luot hyvän pohjan peruskunnollesi. Muista venyttely....

juoksutekniikka2

● Rentous. Hartiat alhaalla. ● Melko pysty asento, lantio ja yläkroppa ovat päällekkäin. Vatsalihaksia kannattaa vahvistaa niin...

juoksu

  Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka   1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....

luukato

  Viikko 5 1. treeni: 30 min kevyttä hölkkää + perusteelliset venyttelyt 2. treeni: 30 min hölkkää + 2 min kävelyä + 10 min...

Kaikki jutut

Tarttuuko ebola

1. Miten ebola tarttuu? Ebola voi tarttua, jos koskee sairastuneen eritteisiin. Myös kuolleen eritteet levittäv...

KT1514 lukijat

Arvomme kaikkien palautetta antaneiden kesken L’Oréal Paris´n hiustenhoitopaketin. Se sisält...

KT1514 parasjuttu

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 15/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

8meikkivinkkia

1. Kuulautta kasvoille valotuotteilla 17.11.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

kt15migreeni

Migreeniä voi hoitaa lääkityksen ohessa ravinnolla ja luonnonmukaisin keinoin. 23.11.2009

selka10

Estä selkävaivat ajoissa. Keräsimme avuksesi 12 keinoa selkäsi parhaaksi. 10.08.2009

Tarttuuko ebola

1. Miten ebola tarttuu? Ebola voi tarttua, jos koskee sairastuneen eritteisiin. Myös kuolleen eritteet levittäv...

Kysely

Suosikkisi joululeivonnaisista:

Näistä keskustellaan

Suuseksi

Se on hitaampi virittää mutta kestää puolet pidempään kuin miehen. 10 tieteellistä faktaa huippukokemuksesta.

Kauris

Elämä on oppimista, tällä erää miellyttävää sellaista.

Punatukka

Mitä tukalle voi tehdä, jotta sen saa tuuheaksi, ja kuinka säilyttää itsetunto haiventen huvetessa? Lääkäri, erikoissairaanhoitaja ja kampaaja...

Vesimies

Kaukokaipuu paranee pikkujouluissakin.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.