Kt9retki

Luonnon helmaan

Kesäiset vaellusretket houkuttelevat yhä useampia suomalaisia.

Aloittelevan vaeltajan muistilista:
 
Rinkka kannattaa pakata huolella. On tärkeää valita rinkka mittojensa mukaan ja säätää niin, että paino jakautuu tasaisesti.
 
Ennen retkeä on hyvä tarkistaa varusteet, jättää tarpeeton pois ja täydentää mahdolliset puutteet. Mitä vähemmän painoa, sitä helpompaa liikkuminen on.
 
On suositeltavaa aloittaa kuntoilu hyvissä ajoin ennen vaellusreissua. Hyväkuntoisena nauttii vaelluksesta enemmän. 
 
Jalat kannattaa hoitaa kuntoon ennen lähtöä. Lyhyet kynnet ja sisäänajetut vaelluskengät helpottavat matkantekoa. 
 
Tarkista varusteiden kunto: älä lähde matkaan huonokuntoisilla varusteilla. Tarkista myös ensiapuvälineet. Muista henkilökohtaiset hygieniavälineet sekä mahdollinen lääkitys.
 
Selvitä retkikohteesi maastotiedot, kämpät, tulentekopaikat ja nähtävyydet. Opettele erä- ja suunnistustaitoja. 
 
Älä koskaan lähde yksin tunturiin. Laadi reittisuunnitelma ja noudata sitä mahdollisimman tarkoin. Ilmoita mahdolliset matkan aikana tapahtuvat reittimuutokset taukokämpän vieraskirjaan. Jätä reittisuunnitelma lähtöpisteeseen. 
 
Älä koskaan yliarvioi vaelluskykyjäsi ja lepää ennen totaalista uupumista. Muista, ettet ole kuntotestissä vaan olet nauttimassa retkestäsi. Leiriydy ajoissa ja nauti nestettä riittävästi. 
 
Kunnioita luontoa. 
 
Lähde Suomen Latu ry 

  • Julkaistu 12.07.2010

Artikkelin avainsanat

luonto, retkeily, rinkka varusteet, vaellus
  67   76

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Annaperhopien

"On aikainen aamu. Hengitän keuhkoihini joogasalin pistävän katkuista ilmaa. Jostain älynvälä...

Annaperhopien

"Puren alahuulta. Kiukuttaa, vaikka mikään ei tule yllätyksenä. Kehonkoostumusmittari kertoo, että...

Annaperhopien

"Kuuntelin eräänä päivänä radio-ohjelmaa, jossa puhuttiin 2000-luvun alun teknokuplasta. Ty...

Annaperhopien

"Olin hölkännyt kolmesataa metriä, kun lösähdin kävelyvauhtiin. Huohotin. Jalassani olleet...

juoksu

  Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka   1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....

luukato

  Viikko 5 1. treeni: 30 min kevyttä hölkkää + perusteelliset venyttelyt 2. treeni: 30 min hölkkää + 2 min kävelyä + 10 min...

15_kuntoon

Kaisa innosti hyvää ystäväänsä Kristiinaa hakemaan kanssaan Yhdessä kuntoon -projektiin. He tutustuivat toisiinsa 90-luvun...

kt6_halu

Jos seksi laitetaan kilpasille muiden aktiviteettien kanssa, moni nainen valitsee riemurinnoin vaikkapa suklaan syönnin ja...

Kaikki jutut

KTlukijat1114

Arvomme palautetta antaneiden kesken viisi Moroccanoilin Weightless Hydrating Mask -hiusnaamiota (250 ml). Argan...

KTparasjuttu1114

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 11/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

Huulimeikki1014

Näin onnistut varmasti: 1. Pyyhi huulet puhtaiksi paperilla. Levitä huulille ohut kerros pohjustus­ainetta....

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 25.08.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Rapunaama

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

kilpailutalue_nosto

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitä...

Kysely

Oletko käyttänyt masennus- tai muita mielialalääkkeitä:

Näistä keskustellaan

Eija kallioniemi

Uusi keliaakikko kaipaa apua ja lohdutusta. Auttaisiko myös pieni ensiapukassi?

KT5 seksisarja ika

Seksi selvästi vanhemman kumppanin kanssa voi viedä hekuman huipulle, mutta ikäero voi sen sijaan tuoda hankaluuksia parisuhteeseen.

Eija kallioniemi

Bloggari Eija Kallioniemi selvitti, miten valmispizza tehdään pizzerioissa.

antiage_nosto

Tahdot tuuheat ja pitkä ripset. Ripsiseerumilla se onnistuu varmasti. Mitkä ovat tuotteiden ilot ja riskit?

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.