Kt9retki

Luonnon helmaan

Kesäiset vaellusretket houkuttelevat yhä useampia suomalaisia.

Aloittelevan vaeltajan muistilista:
 
Rinkka kannattaa pakata huolella. On tärkeää valita rinkka mittojensa mukaan ja säätää niin, että paino jakautuu tasaisesti.
 
Ennen retkeä on hyvä tarkistaa varusteet, jättää tarpeeton pois ja täydentää mahdolliset puutteet. Mitä vähemmän painoa, sitä helpompaa liikkuminen on.
 
On suositeltavaa aloittaa kuntoilu hyvissä ajoin ennen vaellusreissua. Hyväkuntoisena nauttii vaelluksesta enemmän. 
 
Jalat kannattaa hoitaa kuntoon ennen lähtöä. Lyhyet kynnet ja sisäänajetut vaelluskengät helpottavat matkantekoa. 
 
Tarkista varusteiden kunto: älä lähde matkaan huonokuntoisilla varusteilla. Tarkista myös ensiapuvälineet. Muista henkilökohtaiset hygieniavälineet sekä mahdollinen lääkitys.
 
Selvitä retkikohteesi maastotiedot, kämpät, tulentekopaikat ja nähtävyydet. Opettele erä- ja suunnistustaitoja. 
 
Älä koskaan lähde yksin tunturiin. Laadi reittisuunnitelma ja noudata sitä mahdollisimman tarkoin. Ilmoita mahdolliset matkan aikana tapahtuvat reittimuutokset taukokämpän vieraskirjaan. Jätä reittisuunnitelma lähtöpisteeseen. 
 
Älä koskaan yliarvioi vaelluskykyjäsi ja lepää ennen totaalista uupumista. Muista, ettet ole kuntotestissä vaan olet nauttimassa retkestäsi. Leiriydy ajoissa ja nauti nestettä riittävästi. 
 
Kunnioita luontoa. 
 
Lähde Suomen Latu ry 

  • Julkaistu 12.07.2010

Artikkelin avainsanat

luonto, retkeily, rinkka varusteet, vaellus
  67   76

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Annaperhopien

"On aikainen aamu. Hengitän keuhkoihini joogasalin pistävän katkuista ilmaa. Jostain älynvälä...

Annaperhopien

"Puren alahuulta. Kiukuttaa, vaikka mikään ei tule yllätyksenä. Kehonkoostumusmittari kertoo, että...

Annaperhopien

"Kuuntelin eräänä päivänä radio-ohjelmaa, jossa puhuttiin 2000-luvun alun teknokuplasta. Ty...

Annaperhopien

"Olin hölkännyt kolmesataa metriä, kun lösähdin kävelyvauhtiin. Huohotin. Jalassani olleet...

kuntoextrajuttukuva

  20+ Voit harrastaa raskastakin liikuntaa, jossa hengästyt kunnolla. Luot hyvän pohjan peruskunnollesi. Muista venyttely....

juoksu

  Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka   1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....

15_kuntoon

Kaisa innosti hyvää ystäväänsä Kristiinaa hakemaan kanssaan Yhdessä kuntoon -projektiin. He tutustuivat toisiinsa 90-luvun...

kt6_halu

Jos seksi laitetaan kilpasille muiden aktiviteettien kanssa, moni nainen valitsee riemurinnoin vaikkapa suklaan syönnin ja...

Kaikki jutut

Vesipullo

Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Keho kuluttaa päivittäin paljon vettä,...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 14.07.2014

Rapu

Rapu 21.6.-22.7. 14.07.2014

Kaksonen

Kaksonen 21.5.-20.6. 14.07.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

kilpailutalue_nosto

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitä...

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt10 turvotus

SILMÄPUSSIT Silmien turvotus voi johtua kuukautisia edeltävistä hormonimuutoksista. Allergia ja silmätulehdus aiheuttavat...

Kysely

Mikä on tärkein kesämeikkisi:

Näistä keskustellaan

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Vesipullo

Vesipullosta on tullut muodikas asuste. Se kulkee käsilaukun tavoin aina mukana. Pitääkö elimistöä kostuttaa koko ajan?

kt0802_kasvovesi

Kasvovesi on enemmän kuin puhdistuksen täydentäjä – tehokas hoitotuote.

Kt11 lipstikka valmis

Lipstikka on keittiöpuutarhan komistus, jolla on hoidettu vatsavaivoja ja ihmissuhteita.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.