KT111juoksujuttu

Lenkkipolulle pakkasella

Työterveyslääkäri Leif Lindberg Vantaan Lääkärikeskuksesta vastaa talvitreenaajia askarruttaviin juoksukysymyksiin.

K: Sopiiko talvilenkkeily astmaatikoille?

V: Kuiva pakkasilma yleensä pahentaa astmaatikon oireita, mutta poikkeuksiakin on. Parhaiten asia selviää kokeilemalla.

K: Miksi juokseminen kylmällä sattuu keuhkoihin ja hengittäminen tuntuu tavallista vaikeammalta?

V: Tämäkin on yksilöllistä, mutta jos olet täysin terve, kylmällä juoksemisen ei pitäisi sattua keuhkoihin tai vaikeuttaa hengitystä. Puolikuntoisena tai sairaana juoksu kylmässä tuntuu varmasti erityisen hankalalta.

K: Joskus tuntuu, että flunssa iskee aina talvisen hikilenkin jälkeen. Altistaako talvella juokseminen flunssalle tai jopa keuhkokuumeelle?

V: Tähän ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta. Talviliikunnassa tärkeintä on varustautua niin, että lämpö ei pääse hikoilemisen kautta pakenemaan kehosta. Näin vältät ainakin kylmettymisen kautta tapahtuvan vilustumisen.

K: Talvellakin juostessa tulee usein niin kuuma, että hanskat on pakko riisua loppumatkasta. Alentaako se vastustuskykyä?

V: En usko, että alentaa.

K: Pitääkö juostessa suojata erityisesti kaulan seutu?

V: Se voi olla tarpeen, ettei lämpö karkaa sitä kautta ulos kehosta.

K: Jos kaadun liukkaalla niin, että häntäluu tärähtää tai nilkka vääntyy, voinko jatkaa juoksemista?

V: Jos pystyt jatkamaan juoksua normaalisti eikä kipu muuta esimerkiksi juoksuasentoasi, ei ole huolta. Muussa tapauksessa kannattaa kävellä suorinta tietä kotiin.

K: Jalkani tulevat kipeiksi, jos lumi ei ole aivan tasaista vaan vähänkin puuroista. Mikä siihen auttaisi?

V: Tässä tapauksessa kannattaa hankkia juoksukengät, jotka on tarkoitettu nimenomaan talvikäyttöön. Asiantuntevat urheiluliikkeiden myyjät löytävät varmasti sinulle sopivat tossut.

  • Julkaistu 07.02.2011

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  87   60

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Hei!

Pahoittelut vastauksen viipymisestä, tämä kysymys oli mennyt täysin ohi silmien.

Valmentajamme Suvi vastaa kysymykseesi näin:
Jos lonkankoukistajat kipeytyvät juostessa, voi olla, että juoksuasentosi on liian istuva (peppu alhaalla), jolloin etureisiin ja lonkankoukistajiin kohdistuu painetta ja lihakset jumittuvat. Koitapa seuraavalla lenkillä ajatella itsellesi pituutta viisi senttiä lisää ja juosta ylväänä ja ryhdikkäänä. Muista keskivartalon lihaksistosta huolehtiminen, jotta jaksat lenkillä kannattaa itseäsi ryhdissä!

T: K&T-toimitus + Suvi

K&T-toimitus
# 21.6.2011 15:22   5   0 X Ilmoita asiaton viesti

Juoksulenkillä käydessäni lonkan koukistajat yleensä kipeytyvät liiaksi, onko juoksuasentoni väärä tai askellus huono?

Vierailija
# 20.1.2011 18:30   31   13 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Annaperhopien

"On aikainen aamu. Hengitän keuhkoihini joogasalin pistävän katkuista ilmaa. Jostain älynvälä...

Annaperhopien

"Kun mistä tahansa tulee liian suosittua, jokin sisälläni napsahtaa. Tulen epäileväiseksi ja...

Raitajalat2

Rankka harjoitus häiritsee ­kuormittuvien lihasten toimintaa. Juoksijalla krampit tulevat pohkeisiin, jalkapohjiin,...

Annaperhopien

OLEN KÄYNYT ERILAISILLA KUNTOSALEILLA viidentoista vuoden ajan. Kavalkadiin mahtuu nuhruisia äijäsaleja, tyylikk...

kuntoextrajuttukuva

  20+ Voit harrastaa raskastakin liikuntaa, jossa hengästyt kunnolla. Luot hyvän pohjan peruskunnollesi. Muista venyttely....

juoksutekniikka2

● Rentous. Hartiat alhaalla. ● Melko pysty asento, lantio ja yläkroppa ovat päällekkäin. Vatsalihaksia kannattaa vahvistaa niin...

juoksu

  Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka   1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....

luukato

  Viikko 5 1. treeni: 30 min kevyttä hölkkää + perusteelliset venyttelyt 2. treeni: 30 min hölkkää + 2 min kävelyä + 10 min...

Kaikki jutut

Laakarikaynti

1. Pidä oirepäiväkirjaa. Listaa ennen vastaan ottoa, millaisia oireita sinulla on. Jos kärsit kivusta,...

KT1314PARASJUTTU

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 13/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

KT1314-LUKIJATKISA

Arvomme kaikkien palautetta antaneiden kesken Babylissin Curl Secret -automaattikihartimen. Se vetäisee hiusosiot sis...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

kilpailutalue_nosto

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitä...

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Kysely

Miten muistisi pelaa:

Näistä keskustellaan

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

Kthovilukijablogi

Joko olette kokeilleet viimeisimmän K&T:n (3/2012) modernimpaa versiota värianalyysista? Sivuilta 40 – 51 l...

Suru

Ihminen voi tuntea olonsa yksinäiseksi, vaikka hänellä on kavereita ja parisuhde. Silloin on kyse tunnelukosta, joka tekee olon ulkopuoliseksi ja...

Laakarikaynti

Tuntuuko sinusta, että lääkärikäynti meni nopeasti ohi, etkä ymmärtänyt ihan kaikkea? Asiantuntijat kertovat, miten saat tilanteesta kaiken irti.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.