KT111juoksujuttu

Lenkkipolulle pakkasella

Työterveyslääkäri Leif Lindberg Vantaan Lääkärikeskuksesta vastaa talvitreenaajia askarruttaviin juoksukysymyksiin.

K: Sopiiko talvilenkkeily astmaatikoille?

V: Kuiva pakkasilma yleensä pahentaa astmaatikon oireita, mutta poikkeuksiakin on. Parhaiten asia selviää kokeilemalla.

K: Miksi juokseminen kylmällä sattuu keuhkoihin ja hengittäminen tuntuu tavallista vaikeammalta?

V: Tämäkin on yksilöllistä, mutta jos olet täysin terve, kylmällä juoksemisen ei pitäisi sattua keuhkoihin tai vaikeuttaa hengitystä. Puolikuntoisena tai sairaana juoksu kylmässä tuntuu varmasti erityisen hankalalta.

K: Joskus tuntuu, että flunssa iskee aina talvisen hikilenkin jälkeen. Altistaako talvella juokseminen flunssalle tai jopa keuhkokuumeelle?

V: Tähän ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta. Talviliikunnassa tärkeintä on varustautua niin, että lämpö ei pääse hikoilemisen kautta pakenemaan kehosta. Näin vältät ainakin kylmettymisen kautta tapahtuvan vilustumisen.

K: Talvellakin juostessa tulee usein niin kuuma, että hanskat on pakko riisua loppumatkasta. Alentaako se vastustuskykyä?

V: En usko, että alentaa.

K: Pitääkö juostessa suojata erityisesti kaulan seutu?

V: Se voi olla tarpeen, ettei lämpö karkaa sitä kautta ulos kehosta.

K: Jos kaadun liukkaalla niin, että häntäluu tärähtää tai nilkka vääntyy, voinko jatkaa juoksemista?

V: Jos pystyt jatkamaan juoksua normaalisti eikä kipu muuta esimerkiksi juoksuasentoasi, ei ole huolta. Muussa tapauksessa kannattaa kävellä suorinta tietä kotiin.

K: Jalkani tulevat kipeiksi, jos lumi ei ole aivan tasaista vaan vähänkin puuroista. Mikä siihen auttaisi?

V: Tässä tapauksessa kannattaa hankkia juoksukengät, jotka on tarkoitettu nimenomaan talvikäyttöön. Asiantuntevat urheiluliikkeiden myyjät löytävät varmasti sinulle sopivat tossut.

  • Julkaistu 07.02.2011

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  79   60

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Hei!

Pahoittelut vastauksen viipymisestä, tämä kysymys oli mennyt täysin ohi silmien.

Valmentajamme Suvi vastaa kysymykseesi näin:
Jos lonkankoukistajat kipeytyvät juostessa, voi olla, että juoksuasentosi on liian istuva (peppu alhaalla), jolloin etureisiin ja lonkankoukistajiin kohdistuu painetta ja lihakset jumittuvat. Koitapa seuraavalla lenkillä ajatella itsellesi pituutta viisi senttiä lisää ja juosta ylväänä ja ryhdikkäänä. Muista keskivartalon lihaksistosta huolehtiminen, jotta jaksat lenkillä kannattaa itseäsi ryhdissä!

T: K&T-toimitus + Suvi

K&T-toimitus
# 21.6.2011 15:22   5   0 X Ilmoita asiaton viesti

Juoksulenkillä käydessäni lonkan koukistajat yleensä kipeytyvät liiaksi, onko juoksuasentoni väärä tai askellus huono?

Vierailija
# 20.1.2011 18:30   31   13 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Annaperhopien

"On aikainen aamu. Hengitän keuhkoihini joogasalin pistävän katkuista ilmaa. Jostain älynvälä...

Annaperhopien

"Kun mistä tahansa tulee liian suosittua, jokin sisälläni napsahtaa. Tulen epäileväiseksi ja...

Raitajalat2

Rankka harjoitus häiritsee ­kuormittuvien lihasten toimintaa. Juoksijalla krampit tulevat pohkeisiin, jalkapohjiin,...

Annaperhopien

OLEN KÄYNYT ERILAISILLA KUNTOSALEILLA viidentoista vuoden ajan. Kavalkadiin mahtuu nuhruisia äijäsaleja, tyylikk...

kuntoextrajuttukuva

  20+ Voit harrastaa raskastakin liikuntaa, jossa hengästyt kunnolla. Luot hyvän pohjan peruskunnollesi. Muista venyttely....

juoksu

  Ohjelma: Liikunnanohjaaja, FISAF Personal trainer Stina Haikka   1. viikko 1. treeni: 5 min. kävelyä + 5 x 4 min....

15_kuntoon

Kaisa innosti hyvää ystäväänsä Kristiinaa hakemaan kanssaan Yhdessä kuntoon -projektiin. He tutustuivat toisiinsa 90-luvun...

Kt8 vinkit

Kerro meille paras kesäkauneusideasi. Jos jätät meille yhteystietosi (sähköpostiosoite tai puh.nro), osallistut Marc Jacobsin...

Kaikki jutut

Vesipullo

Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Keho kuluttaa päivittäin paljon vettä,...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 14.07.2014

Rapu

Rapu 21.6.-22.7. 14.07.2014

Kaksonen

Kaksonen 21.5.-20.6. 14.07.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

kilpailutalue_nosto

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitä...

Vesipullo

Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Keho kuluttaa päivittäin paljon vettä,...

Kysely

Mikä on tärkein kesämeikkisi:

Näistä keskustellaan

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Vesipullo

Vesipullosta on tullut muodikas asuste. Se kulkee käsilaukun tavoin aina mukana. Pitääkö elimistöä kostuttaa koko ajan?

kt0802_kasvovesi

Kasvovesi on enemmän kuin puhdistuksen täydentäjä – tehokas hoitotuote.

Kt11 lipstikka valmis

Lipstikka on keittiöpuutarhan komistus, jolla on hoidettu vatsavaivoja ja ihmissuhteita.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.