15_kuntoon

Kuntoon & kuosiin!

Kristiina ja Kaisa pyrkivät liikunnan avulla pääsemään eroon yhteensä 25 kilosta. Tärkeintä on kuitenkin parempi olo ja kunto.

Kaisa innosti hyvää ystäväänsä Kristiinaa hakemaan kanssaan Yhdessä kuntoon -projektiin. He tutustuivat toisiinsa 90-luvun puolivälissä työskennellessään samalla työnantajalla pääkaupunkiseudulla.

Nykyisin Kaisa asuu Porissa, mutta ystävykset tapaavat säännöllisesti. He myös soittelevat toisilleen monta kertaa viikossa sekä käyvät yhdessä pienillä ulkomaanreissulla. Lisäksi Kristiina on Kaisan nuorimman tyttären kummitäti.

Ystävysten matkaa kohti kuntoa seurataan lehden sivuilla säännöllisesti kevääseen saakka. Yhdessä kuntoon -projektin
yhteistyökumppaneita ovat Lady Line -kuntokeskusketju ja Reebok.

Personal trainerit opastavat kaksikkoa Lady Line -kuntokeskuksissa Espoon Kivenlahdessa ja Porissa: Kristiinaa valmentaa Erno Polus ja Kaisaa Vesa Vuorenmaa. Lisäksi ystävyksiä tsemppaa ja opastaa life coach Anne Karilahti.

KRISTIINA OTSOMAA: "15 KILOA JA HYVÄ KUNTO"

Kristiina Otsomaa myöntää olevansa nykyisin sohvaperuna.

– Olen kyllä harrastanut liikuntaa, mutta hyvin epäsäännöllisesti. Saatan innostua hetkellisesti, mutta sitten se jää.
Kristiina on laihduttanut useita kertoja, ja välillä erittäin hyvin tuloksin.

– Olen pudottanut painoani muun muassa ruokapäiväkirjan avulla. Painon pudotessa liikuntakin on tullut jossain vaiheessa mukaan kuvioihin. Paino on kuitenkin aina palautunut vähintään parin vuoden sisällä samoihin lukemiin, Kristiina harmittelee.

Nyt tavoitteena on pysyvä elämämuutos ja ennen kaikkea liikunnan juurruttaminen osaksi arkea.

– Haluan olla hyvässä kunnossa vielä vanhanakin.

Kristiina lähti Yhdessä kuntoon -projektiin mukaan ystävänsä Kaisan innostamana.

– Kaisa on jo päässyt hyviin tuloksiin painonpudotuksessaan, ja hän tsemppaa nyt minua liikkumaan. Olen erittäin motivoitunut muutokseen. Lähden tähän projektiin suurin odotuksin.

Haasteellinen alku tiedossa

Heti puolivuotisen projektin alkuun Kristiinalle osuu vaivaisenluun leikkaus, jota seuraa jopa kahden kuukauden sairausloma. Sen aikana kuntosalikäynnit eivät ole mahdollisia.

– Sairausloman alussa liikkuminen on rajoittunutta, mutta kuntoutumisen aikana kiinnitän entistä enemmän huomiota ruokavalioon. Suuri haaste on pysyä poissa jääkaapilta, kun olen päivät yksin kotona.

Kristiinan kihlattu ja avopuoliso asuu Pohjanmaalla, josta Kristiina itsekin on kotoisin. Viimeiset 2,5 vuotta Kristiinan elämä onkin ollut suhaamista pääkaupunkiseudun ja Pohjanmaan välillä.

– Vietämme lähes kaikki viikonloput ja vapaat joko Espoossa tai Pohjanmaalla avopuolisoni ja hänen neljän poikansa kanssa.

Kristiinan elämä on siis ollut viime vuodet normaalia kiireisempää – ja myös kovin erilaista kuin ennen. Ennen ruoanlaittoa karttanut sinkkunainen valmistaakin yhtäkkiä ruokaa viidelle miehelle.

– Kaisa kuvasi kerran osuvasti elämämuutostani. Hän sanoi, että aikaisemmin soitin hänelle Stockmannilta kysyäkseni kumman puseron ostan, nykyisin soitan ruokakaupasta kysyäkseni, riittääkö kilo jauhelihaa kuudelle hengelle.

Tuemme toisiamme

Kaisa on Kristiinalle tärkeä tsemppari, mutta Kristiina toivoo, että myös hän pystyy tukemaan Kaisaa muutosprosessissa.

– Pyrimme tukemaan toisiamme. Välitavoitteisiin pääseminen palkitaan varmasti jotenkin, esimerkiksi shoppailulla.

Shoppailu on lähellä kummankin naisen sydäntä.

– Uudet vaatteet olisivat kiva palkinto tavoitteen saavuttamisesta. Lopputavoitteen saavuttamisen voisimme palkita vaikka yhteisellä matkalla, mutta katsotaan, mikä kukkaron tilanne on keväällä.

Kristiinan tavoitteena on karistaa 15 kiloa. Hän aikoo edetä noin viiden kilon välitavoittein.
 

Nimi: Kristiina Otsomaa, 42.
Asuinpaikka: Espoo, kotoisin Etelä-Pohjanmaalta.
Perhe: Kihlattu avopuoliso, joka asuu Koskenkorvalla, sekä avopuolison neljä poikaa.
Ammatti: Kehittämispäällikkö.
Harrastukset: Kitaransoitto, ulkoilu.
Yhdessä kuntoon -tavoite: Pudottaa painoa 15 kiloa. Saada kipinä säännölliseen liikuntaan ja parantaa kuntoa.

Lähtötilanne:

Paino: 91,2 kg
Vyötärö: 100 cm
Lantio: 114 cm

 

KAISA KORTESOJA: "10 KILOA JA SELÄLLE SOPIVAA LIIKUNTAA"

Kaisa Kortesoja on kahden vuoden aikana tiputtanut painoaan peräti 15 kiloa Porin Lady Line -kuntokeskuksen Painonvartijat-ryhmässä.

– Aloitin noin sadasta kilosta, eli vielä olisi mukava pudottaa noin kymmenen kiloa. Kilot ovat kertyneet etupäässä raskauksien ja perhe-elämän takia vähentyneen liikunnan vuoksi.

Kaisa elää kiireistä työssäkäyvän perheenäidin elämää. Hänen esikoisensa on 11-vuotias, keskimmäinen 9-vuotias ja nuorimmainen 4-vuotias.

– Työpäivän jälkeen elämäni on arjen pyörittämisestä: perheen passaamista ja harrastuksiin kuljettamista. Mieheni kanssa sovittelemme liikuntaa aina jonnekin sopiviin väleihin.

Kaisa aloitti liikunnan uudelleen kaksi vuotta sitten. Ennen äitiyttä hän oli hyvin liikunnallinen.

– Nuorena harrastin taitoluistelua ja karatea sekä pelasin lentopalloa ja jalkapalloa... Olen aina ollut sellainen duracell­pupu. Lopetin aktiiviurheilun noin 15 vuotta sitten.

15 kiloa jo selätetty

Kaksi vuotta sitten Kaisa päätti alkaa kunnioittaa itseään. Hän alkoi liikkua ja laihtua.

– Nuorimman lapseni raskausaikana minulle tuli raskausajan diabetes, jota seurasi insuliinihoito. Synnytyksen jälkeen päätin, ettei minulle ainakaan tule sukurasite-diabetestä. 15 kiloa ja noin kolme vaatekokoa on siis jo takana, mutta haluan matkan jatkuvan.

Kaisa tahtoo saada harrastamansa liikunnan mahdollisimman hyville raiteille, koska selkä on alkanut temppuilla.

– Käyn rankoilla tunneilla, eikä palauttaviin venytyksiin mukamas koskaan ole aikaa. Selkäni ei ole parhaassa mahdollisessa kunnossa. Siinä on aina ollut yliliikkuvuutta, eli siihen täytyisi saada apua. Tietenkin myös vyötärö olisi kiva löytää.

Ennen kaikkea Kaisa haluaa saada Kristiinan innostumaan liikunnasta.

– Olisi kiva tavatessa mennä yhdessä jumpalle tai lenkille.

Kaisa toivoo, että Yhdessä kuntoon -projekti saisi kuntoilukipinän heräämään myös hänen aviopuolisossaan.

Haasteena aika ja kontrolli

Suurin haaste noin puolen vuoden projektissa on ajankäyttö ja kontrolli.

– Kristiinalla on kiirettä työssä ja Espoo–Pohjanmaa-akselilla matkustamisessa. Minun haasteeni puolestaan on yhdistää työssäkäynti ja perheen arjen pyörittäminen.

Kaisa aikoo tsempata Kristiinaa etenkin kontrollin suhteen.

– Tähän projektiin osallistumisessa on ytimenä kontrolli. Kristiina lipsuu niin mielellään. Minulle on tullut vähän kontrollia, kun on jo saanut tulosta aikaiseksi, mutta lisä ei olisi pahitteeksi.

Kaisa toivoo, että ystävysten projektin kruunaisi jokin pieni matka.

– Ehkä sellainen, johon liittyisi ensin liikuntaa, sitten ihania hoitoja.

Nimi: Kaisa-Maarit ”Kaisa” Kortesoja, 40.
Asuinpaikka: Pori, kotoisin Porvoosta.
Perhe: Puoliso ja kolme lasta.
Ammatti: Koulusihteeri.
Harrastukset: Erilaiset ohjatut jumpat, mutta ennen kaikkea lasten vieminen harrastuksiin.
Yhdessä kuntoon -tavoite: Pudottaa painoa noin 10 kiloa. Löytää vyötärö. Etsiä itselle ja etenkin selälle sopivin liikkumismuoto. Kannustaa Kristiinaa.

Lähtötilanne:

Paino: 87,5 kg
Vyötärö: 107 cm
Lantio: 103 cm

  • Julkaistu 18.06.2010

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  44   20

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

Liikkuminen on parasta lääkettä syksyyn. Hyvä tsemppi päälle ja liikunnan iloa molemmille!

Ilkka
# 4.11.2009 18:10   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Molemmille uskoa tekemiseenne, näkyviä tuloksia tulee varmasti pikkuhiljaa. Sanontakin kuuluu pikkuhiljaa hyvä tulee.

Vierailija
# 4.11.2009 16:49   0   0 X Ilmoita asiaton viesti

Kaisalle ja Kristiinalle tsemppiä ja uskoa, että kaikki on mahdollista, kun on päämäärä. Olette upeita naisia ja hyvä esimerkki kaikille nuorille "perhenaisille". Toivottavasti lähipiirinne myös tukee teitä tavoitteissanne.

Tepa
# 4.11.2009 10:39   1   1 X Ilmoita asiaton viesti

Hirmuisen paljon tsemppiä ja iloa tavoitteeseen :)
Tuotte varmasti motivaatiota myös muille kanssaihmisille !!!!

Ellukka
# 3.11.2009 17:17   1   0 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

Hiki

Hikoilu on ehkä helpompi kestää, kun ymmärtää sen syyt. Hikisiä yllätyksiä naisille tulee pitkin ikää eri syistä.

Sokeri-iho

30 kiloa sokeria. 14 kiloa karkkia. 13 litraa jäätelöä. Näin paljon jokainen suomalainen pistelee makeaa...

Annaperhopien

"On aikainen aamu. Hengitän keuhkoihini joogasalin pistävän katkuista ilmaa. Jostain älynvälä...

Yhdistettymuutos

Lukijamallimme Katri Kallionpää (kuvissa) toivoi keskivartaloa hoikentavia vihjeitä. Niitä antaa stylisti...

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

function laske() { var paino var pituus var indeksi paino = parseFloat(document.lomake.T1....

Kaikki jutut

Vesipullo

Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Keho kuluttaa päivittäin paljon vettä,...

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 14.07.2014

Rapu

Rapu 21.6.-22.7. 14.07.2014

Kaksonen

Kaksonen 21.5.-20.6. 14.07.2014

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Silmapussit

TUMMAT SILMÄNALUSET johtuvat yleensä valvomisesta, stressistä, sairastamisesta ja raittiin ilman puutteesta....

Kysely

Mikä on tärkein kesämeikkisi:

Näistä keskustellaan

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Vesipullo

Vesipullosta on tullut muodikas asuste. Se kulkee käsilaukun tavoin aina mukana. Pitääkö elimistöä kostuttaa koko ajan?

kt0802_kasvovesi

Kasvovesi on enemmän kuin puhdistuksen täydentäjä – tehokas hoitotuote.

Kt11 lipstikka valmis

Lipstikka on keittiöpuutarhan komistus, jolla on hoidettu vatsavaivoja ja ihmissuhteita.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.