Kt8 juoksu

Hyppää tieltä!

Kesän kuumin juoksutrendi on trail running. Se tarkoittaa juoksemista muulla kuin asfalttialustalla: hiekkateillä, nurmikentän reunoilla tai metsässä.

Jos tavallinen juoksulenkkisi tuntuu puuduttavalta, lähde rohkeasti luontoon kokeilemaan erilaisia lenkkejä. Juokse poluilla, pellonreunoilla, nurmikon reunalla, metsässä. Valmiita, merkittyjä hiekkateitä, pururatoja ja polkuja on joka puolella Suomea.

On jopa pieni ihme, ettei maastossa juokseminen ole Suomessa suositumpaa.
Sen sijaan esimerkiksi Keski-Euroopassa järjestetään ahkerasti trail running
-tapahtumia ja aiheen ympärille on perustettu omia lehtiäkin.

Kun puikkelehdit yli juurakoiden ja kantojen, keskivartalosi lihakset saavat uutta haastetta ja kehittyvät kuin huomaamatta. Juoksu on maastossa muutenkin tehokkaampaa kuin tasaisella alustalla eteneminen. Lisäksi mieli lepää luonnon keskellä.

Vinkkejä oikeaan juoksutekniikkaan saat tästä.

Millainen tossu?

* Trail running -juoksu vaatii oman tossunsa, sillä pohjan on oltava pitävä myös esimerkiksi märillä kallioilla.

* Epätasaisella alustalla kengän pitää tukea jalkaa hyvin ja samalla suojata esimerkiksi teräviltä kiviltä.

* Kuraantuminen ei haittaa, sillä tossun voi huuhdella lenkin jälkeen.

* Saatavilla on myös Gore-Tex-kalvolla suojattuja juoksukenkiä, jotka pitävät täysin vettä.

  

Ota nautinto irti!

  • - Juokse itsellesi sopivalta tuntuvaa vauhtia. Vaihteleva maasto takaa treenin tehokkuuden.
  • - Opettele kevyt ja taloudellinen askellus. Oikean juoksutekniikan löytyessä huomaat, että treenaat koko vartaloasi, et vain jalkojasi.
  • - Jos et tunne maastoa entuudestaan, voit juosta saman polun edestakaisin. Polku näyttää ja tuntuu aivan erilaiselta, kun kohtaat esteet eri suunnasta.
  • - Opi nauttimaan luonnosta samalla, kun nautit liikunnasta.
  • - Trail runningiin sopivat juoksukengät tukevat jalkaasi oikein, ja näin ne helpottavat askellustasi.

 

4 tapaa juosta

Road running on juoksemista kovilla alustoilla ja asfaltilla.

track and field running on ratajuoksua.

trail running on juoksemista muulla kuin asfalttialustalla, muun muassa poluilla, metsissä ja hiekkateillä.
maastojuoksu on trail runningia, mutta niin on myös tien pientareella juokseminen. Siksi näitä ei mielellään käytetä synonyymeinä.

Vinkit antoi seikkailu-urheilija Noora Pinola. Hänen joukkueensa tuli viime talvena kahdeksanneksi maailman pisimmässä seikkailu-urheilukisassa Chilessä. Joukkueet kilpailivat pysähtymättä yhdeksän päivää. Välillä nukuttiin vain muutamia tunteja. Juttua varten haastateltiin myös Sarianne Rantasta Salomonilta.
 

  • Ilmestynyt lehdessä 8/2010
  • Julkaistu 18.06.2010

Artikkelin avainsanat

Juoksu, kunto
  39   26

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

Umppukoskinen

Bloggaaja ja fitness-harrastaja Ulla-Riitta Koskinen eli Umppu herätti valtaisan kommenttimyrskyn postauksella...

KT koirajumppa2 preview

Kun Camilla Peuralla oli huolehdittavana yritys, lapsi, koirat ja kunto, hän ei ehtinyt keskittyä kaikkeen....

KT1114_leuanveto

Leuanvedon harjoittelussa on kyse ennen kaikkea voimantuottokyvystä, asenteesta ja sitkeydestä. Katso...

Treenaus

Väsyttääkö? Tykyttääkö sydän, huimaako ja hengästyttääkö? Näm...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

keitto

Piparminttuöljy saattaa rauhoittaa vatsaa. Löytyykö amerikkalaisten uusista hoito-ohjeista jotain muuta...

kuntoextrajuttukuva

  20+ Voit harrastaa raskastakin liikuntaa, jossa hengästyt kunnolla. Luot hyvän pohjan peruskunnollesi. Muista venyttely....

Kaikki jutut

Umppukoskinen

Bloggaaja ja fitness-harrastaja Ulla-Riitta Koskinen eli Umppu herätti valtaisan kommenttimyrskyn postauksella...

Kynsilakat

Arvomme kaikkien palautetta antaneiden kesken kolme L'Oréal Paris'n tuotepakettia, joka sisältä...

kisapalkintokt1414

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 14/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

KT koirajumppa2 preview

Kun Camilla Peuralla oli huolehdittavana yritys, lapsi, koirat ja kunto, hän ei ehtinyt keskittyä kaikkeen....

Umppukoskinen

Bloggaaja ja fitness-harrastaja Ulla-Riitta Koskinen eli Umppu herätti valtaisan kommenttimyrskyn postauksella...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Sokeri-iho

30 kiloa sokeria. 14 kiloa karkkia. 13 litraa jäätelöä. Näin paljon jokainen suomalainen pistelee makeaa...

Kysely

Millaiset rintaliivit ostat seuraavaksi:

Näistä keskustellaan

Minä olen omassa pukeutumisessani hyvin kausiluonteinen värien käyttäjä. Kesällä käyt...

Kulmatkauniiksi

Kun kulmakarvojen värjäyksessä muistaa pari peruskikkaa, lopputulos ei muistuta Frida Kahloa.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

Kthovilukijablogi

Joko olette kokeilleet viimeisimmän K&T:n (3/2012) modernimpaa versiota värianalyysista? Sivuilta 40 – 51 l...

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.