Jotta tammikuussa ei tarvitsi aloittaa taas uutta elämää, salli itsesi herkutella vapaasti joulun herkuilla muutamana päivänä ja palaa sitten arjen kevyeen ruokailuun. Muista myös liikkua ja leikkiä joulunpyhinä, jotta ähky ei yllätä! Tehoviikossa on nyt runsaasti proteiinia, joka pitää hyvin kylläisyydentunteen.
| Maanantai Aamiainen puuroaamiainen Lounas keittolounas Välipala maustamatonta jogurttia tai viiliä ja pakastemarjoja Päivällinen liharuoka Iltapala leipäiltapala ja hedelmä |
Tiistai Aamiainen puuroaamiainen Lounas keittolounas Välipala kourallinen pähkinöitä ja hedelmä Päivällinen kalaruoka Iltapala viinirypäleitä 200 g |
Keskiviikko Aamiainen puuroaamiainen Lounas keittolounas Välipala maustamatonta jogurttia tai viiliä ja pakastemarjoja Päivällinen munakasruoka Iltapala viljaista marjasmoothieta |
Torstai Aamiainen puuroaamiainen Lounas keittolounas Välipala kourallinen pähkinöitä ja hedelmä Päivällinen liharuoka Iltapala viinirypäleitä 200 g |
| Perjantai Aamiainen puuroaamiainen Lounas keittolounas Välipala maustamatonta jogurttia tai viiliä ja pakastemarjoja Päivällinen munakasruoka Iltapala viljaista marjasmoothieta |
Lauantai |
Sunnuntai Aamiainen puuroaamiainen Lounas munakasruoka Välipala karjalanpiirakka ja kahvi tai tee Päivällinen liharuoka Iltapala lämpimiä voileipiä ja teetä |
