netti13ruoka

Hannan tehoviikko 16

Joulun aikaan kiloja tuppaa helposti kertymään.

Jotta tammikuussa ei tarvitsi aloittaa taas uutta elämää, salli itsesi herkutella vapaasti joulun herkuilla muutamana päivänä ja palaa sitten arjen kevyeen ruokailuun. Muista myös liikkua ja leikkiä joulunpyhinä, jotta ähky ei yllätä! Tehoviikossa on nyt runsaasti proteiinia, joka pitää hyvin kylläisyydentunteen.

 

Maanantai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
maustamatonta jogurttia tai
viiliä ja pakastemarjoja
Päivällinen
liharuoka
Iltapala
leipäiltapala ja hedelmä
Tiistai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
kourallinen pähkinöitä ja
hedelmä
Päivällinen
kalaruoka
Iltapala
viinirypäleitä 200 g
Keskiviikko
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
maustamatonta jogurttia
tai viiliä ja pakastemarjoja
Päivällinen
munakasruoka
Iltapala
viljaista marjasmoothieta
Torstai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
kourallinen pähkinöitä ja
hedelmä
Päivällinen
liharuoka
Iltapala
viinirypäleitä 200 g
 
Perjantai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
maustamatonta jogurttia tai
viiliä ja pakastemarjoja
Päivällinen
munakasruoka
Iltapala
viljaista marjasmoothieta

Lauantai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
karjalanpiirakka ja kahvi ja tee
Päivällinen
kalaruoka
Iltapala
vapaavalintainen herkutteluilta

Sunnuntai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
munakasruoka
Välipala
karjalanpiirakka ja
kahvi tai tee
Päivällinen
liharuoka
Iltapala
lämpimiä voileipiä ja teetä
 
  • Julkaistu 07.06.2010

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  36   24

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

netti13ruoka

Jotta tammikuussa ei tarvitsi aloittaa taas uutta elämää, salli itsesi herkutella vapaasti joulun herkuilla muutamana päivänä ja...

tehis15

Keitot valmistuvat usein no­peasti, ja välillä voi kiireessä turvautua valmiskeittoihin. Laatikkoruokien pitää muhia uunissa...

netti13hieronta

Erityisesti pehmeän rasvan ja välttämättömien rasvahappojen saanti on heikkoa. Hyvälaatuista pehmeää rasvaa saat margariinin ja...

netti13tehoviikko

Tee puuro välillä rasvattomaan maitoon, sillä siten saat samalla annoksen proteiinia ja kalsiumia. Kokeile rohkeasti myös...

Hannan tehoviikko 1 Joulun herkkujen jälkeen kevennetään ja herkutellaan erityisesti kala- ja kasvisruoilla. Kala...

tehoviikko-5web

Nyt tyhjennetään pakastin marjoista sekä suositaan kana- ja kasvisruokia. Muutaman kuukauden kuluttua kasviksia...

salaatti

Suklaamunien jälkeen on aika nauttia kananmunien terveellisyydestä. Kananmunien sisältämä dietaarinen...

Kaikki jutut

Annaperhopien

OLEN KÄYNYT ERILAISILLA KUNTOSALEILLA viidentoista vuoden ajan. Kavalkadiin mahtuu nuhruisia äijäsaleja, tyylikk...

Viljat

1. Vehnän syönti kerryttää rasvaa vyötärölle. Vehnätuotteiden suosio näkyy...

KT0514lukijat

Arvomme palautteita kirjoittaneiden kesken viisi tyylikästä Marvis-hampaidenhoitotuotepalkintoa, jotka sis...

KT0514-parasjuttu

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 5/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Viljat

1. Vehnän syönti kerryttää rasvaa vyötärölle. Vehnätuotteiden suosio näkyy...

kilpailutalue_nosto

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitä...

Kysely

Suhteesi lemmikkeihin:

Näistä keskustellaan

Kilpirauhanen2

Liikatoiminta valvottaa, vajaatoiminta väsyttää. Valitettavasti jotkut lääkärit väheksyvät kilpirauhaspotilaitten oireita.

Hannantehoviikkoresepti

Tehoviikon päivittäinen energiamäärä on noin 1500-1700 kilokaloria, mikä on sopiva hitaaseen, mutta pysyvään laihtumiseen.

Voidenettix

Pelkäätkö eksyväsi kosmetiikan raaka-aineviidakossa ja tekeväsi hutiostoksen? Tässä yhdeksän tehokkainta ainetta, joita kannattaa etsiä purkkien...

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.