netti13ruoka

Hannan tehoviikko 16

Joulun aikaan kiloja tuppaa helposti kertymään.

Jotta tammikuussa ei tarvitsi aloittaa taas uutta elämää, salli itsesi herkutella vapaasti joulun herkuilla muutamana päivänä ja palaa sitten arjen kevyeen ruokailuun. Muista myös liikkua ja leikkiä joulunpyhinä, jotta ähky ei yllätä! Tehoviikossa on nyt runsaasti proteiinia, joka pitää hyvin kylläisyydentunteen.

 

Maanantai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
maustamatonta jogurttia tai
viiliä ja pakastemarjoja
Päivällinen
liharuoka
Iltapala
leipäiltapala ja hedelmä
Tiistai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
kourallinen pähkinöitä ja
hedelmä
Päivällinen
kalaruoka
Iltapala
viinirypäleitä 200 g
Keskiviikko
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
maustamatonta jogurttia
tai viiliä ja pakastemarjoja
Päivällinen
munakasruoka
Iltapala
viljaista marjasmoothieta
Torstai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
kourallinen pähkinöitä ja
hedelmä
Päivällinen
liharuoka
Iltapala
viinirypäleitä 200 g
 
Perjantai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
maustamatonta jogurttia tai
viiliä ja pakastemarjoja
Päivällinen
munakasruoka
Iltapala
viljaista marjasmoothieta

Lauantai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
keittolounas
Välipala
karjalanpiirakka ja kahvi ja tee
Päivällinen
kalaruoka
Iltapala
vapaavalintainen herkutteluilta

Sunnuntai
Aamiainen
puuroaamiainen
Lounas
munakasruoka
Välipala
karjalanpiirakka ja
kahvi tai tee
Päivällinen
liharuoka
Iltapala
lämpimiä voileipiä ja teetä
 
  • Julkaistu 07.06.2010

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  38   24

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Lisää aiheesta

netti13ruoka

Jotta tammikuussa ei tarvitsi aloittaa taas uutta elämää, salli itsesi herkutella vapaasti joulun herkuilla muutamana päivänä ja...

tehis15

Keitot valmistuvat usein no­peasti, ja välillä voi kiireessä turvautua valmiskeittoihin. Laatikkoruokien pitää muhia uunissa...

netti13hieronta

Erityisesti pehmeän rasvan ja välttämättömien rasvahappojen saanti on heikkoa. Hyvälaatuista pehmeää rasvaa saat margariinin ja...

netti13tehoviikko

Tee puuro välillä rasvattomaan maitoon, sillä siten saat samalla annoksen proteiinia ja kalsiumia. Kokeile rohkeasti myös...

salaatti

Suklaamunien jälkeen on aika nauttia kananmunien terveellisyydestä. Kananmunien sisältämä dietaarinen...

hannan_teho9

Tällä viikolla herkutellaan maitovalmisteilla. Maidon hyvistä vaikutuksista painonhallinnassa tulee jatkuvasti lis...

netti13tehoviikko

Tee puuro välillä rasvattomaan maitoon, sillä siten saat samalla annoksen proteiinia ja kalsiumia. Kokeile rohkeasti myös...

Kaikki jutut

Laakarikaynti

1. Pidä oirepäiväkirjaa. Listaa ennen vastaan ottoa, millaisia oireita sinulla on. Jos kärsit kivusta,...

KT1314PARASJUTTU

Mikä oli suosikkijuttusi numerossa 13/2014? Vastaa täyttämällä ja lähettämäll...

KT1314-LUKIJATKISA

Arvomme kaikkien palautetta antaneiden kesken Babylissin Curl Secret -automaattikihartimen. Se vetäisee hiusosiot sis...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Neitsynaamai

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Yhdistettymuutos

Lukijamallimme Katri Kallionpää (kuvissa) toivoi keskivartaloa hoikentavia vihjeitä. Niitä antaa stylisti...

Kysely

Miten muistisi pelaa:

Näistä keskustellaan

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

Kthovilukijablogi

Joko olette kokeilleet viimeisimmän K&T:n (3/2012) modernimpaa versiota värianalyysista? Sivuilta 40 – 51 l...

Suru

Ihminen voi tuntea olonsa yksinäiseksi, vaikka hänellä on kavereita ja parisuhde. Silloin on kyse tunnelukosta, joka tekee olon ulkopuoliseksi ja...

Laakarikaynti

Tuntuuko sinusta, että lääkärikäynti meni nopeasti ohi, etkä ymmärtänyt ihan kaikkea? Asiantuntijat kertovat, miten saat tilanteesta kaiken irti.

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.