kt0806_potkuapurkista

6 kysymystä energiajuomista

Tilapäisiin piristeisiin turvaudutaan, kun hereillä on pysyttävä, vaikka kroppa panisi hanttiin.

 

Energiajuomat tulivat Japaniin jo 1960-luvulla, missä niitä markkinoitiin pitkiä työpäiviä tekeville duunareille. Yhdysvaltoihin energiajuomat rantautuivat 1980-luvulla, jolloin niiden markkinointi suunnattiin erityisesti nuorille opiskelijoille.

6 kysymystä energiajuomista

1. Mitä energiajuomat oikeastaan ovat?

Limuja, joihin on lisätty kofeiinia. Kofeiini piristää, mutta toisaalta yhdessä tölkissä on kofeiinia vain yhden kahvikupillisen verran.

2. Ovatko energiajuomat turvallisia?

Energiajuomia pitää juoda monta tölkillistä kerralla, jotta ne olisivat vaarallisia. Kuitenkin lapsille jo yksi energiajuoma voi aiheuttaa vapinaa ja sydämentykytystä. Varsinkin jos verensokeri on alhaalla ja energiajuomaa nauttii aterian korvaamiseen, voi tulla heikko olo. Jos väsyttää usein, kannattaa miettiä unitottumuksiaan, elämänrytmiään ja syömisen yleislaatua. Kofeiini auttaa parhaiten satunnaisesti otettuna eikä 15 kahvikupin muodossa. Kannattaa muistaa, että kofeiini on nautintoaine, ei lääke- tai ravintoaine, ja kahvi sopii parhaiten seurajuomaksi.

3. Voiko energiajuomia käyttää urheilujuomina?

Energiajuomat ovat urheilujuomiksi liian väkeviä ja jäävät hölskymään vatsaan. Ne eivät sisällä terveellisiä suoloja ja mineraaleja, kuten urheilujuomat.

4. Sopivatko energiajuomat janojuomiksi?

Energiajuomat voivat viedä janon, mutta vesi on suositeltavin janojuoma. Tosin jotkut haluavat juomaansa makua ja poretta.

5. Voiko energiajuomista tulla riippuvaiseksi?

Energiajuomat voivat aiheuttaa pienimuotoista riippuvuutta suurina määrinä kulutettuina, mutta oireet eivät ole vakavia. On olemassa monta mielipidettä siitä, onko kofeiiniriippuvuus fysiologista vai psykologista.

6. Mitä yhteisvaikutuksia energiajuomilla ja alkoholilla on?

Alkoholin ja energiajuomien yhteisvaikutuksista ei ole varmaa tietoa, mutta kannattaa välttää ylilyöntejä.

Energiajuomien tärkeimmät aineet

Kofeiini

  • Piristää estämällä väsymystä aiheuttavan ja hermosolujen toimintaa hidastavan adenosiinin tarttumista solujen reseptoreihin.
  • Vaikutus on hyvin yksilöllistä.
  • Kofeiinilla ei ole saantisuositusta, koska se ei ole välttämätön ravintoaine.
  •  

Tauriini

  • Syntyy ihmisen elimistössä.
  • Ei ole aikuisille välttämätön ravintoaine.
  • Estää kouristuksia ja vaikuttaa hormonien eritykseen, kivuntuntoon sekä elimistön lämmönsäätelyyn.
  • Tauriinia on lihassa, kalassa, äyriäisissä ja sienissä.
  • Energiajuomien ja muiden elintarvikkeiden tauriini ei ole eläinperäistä vaan synteettisesti valmistettua.
  •  

D-glukoronilaktoni

  • Ihmiselimistössä glukoosista syntyvä aineenvaihduntatuote, jolla on jonkin verran kipua lieventävä vaikutus.
  • Tarvitaan sidekudosten muodostamisessa.
  • Ravinnosta glukuronolaktonia saadaan 1,2–2,3 mg/vrk.
  • Energiajuomista glukuronolaktonia voi saada monisatakertaisesti ravintoon nähden, sillä juomien glukuronolaktonipitoisuus vaihtelee 2 000–2 400 mg/l.
  • Glukuronolaktonin liikasaannin haittavaikutuksista ei ole tietoa.
  •  

Guarana

  • Brasiliasta peräisin oleva kasvi, jota alkuperäiskansat ovat käyttäneet luonnonlääkkeenä vuosituhansien ajan.
  • Kasviin liitetään paljon positiivisia vaikutuksia, kuten suorituksen parantuminen, rasvanpoltto, sairauksien ehkäisy, aivotoiminnan virkistyminen sekä potenssin kohottaminen.
  • Guaranauute sisältää 3,5–5 % kofeiinia.
  • Guaranapitoisten tuotteiden vaikutus ei eroa muista kofeiinipitoisista tuotteista.

Hetken piristävät kofeiinitabletit

Myös kofeiinitabletit ovat piristämään tarkoitettuja kofeiinivalmisteita. Yhdessä tabletissa on 100 mg kofeiinia, mikä vastaa yhtä kahvikupillista.

– Kofeiinitabletit on tarkoitettu tilapäiseen väsymystilaan, eivätkä ne korvaa unta ja lepoa. Ne eivät sovi rytmihäiriöisille, vatsahaavaisille, kofeiiniherkille, tai raskaana oleville naisille, kertoo Yliopiston Apteekin tietopalvelupäällikkö Saara Venelampi.

– Jos juo paljon kahvia, kofeiinitabletteja ei tarvitse. Kofeiinitabletit on tarkoitettu aikuisille, sillä lapsille jo pienet kofeiinitablettiannokset aiheuttavat sivuvaikutuksia, Venelampi sanoo.

Asiantuntijat tutkija, elintarviketieteiden maisteri Patrik Borg, UKK-instituutti ja tietopalvelupäällikkö Saara Venelampi, Yliopiston apteekki

  • Julkaistu 17.12.2012

Artikkelin avainsanat

Ei avainsanoja

  55   11

Kirjoita uusi kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.
Roskapostin esto
Kyselyllä ehkäistään lomakkeen roskaposti- ja haittaohjelmien käyttö.

Kommentit

nii biatch

Vierailija
# 14.12.2012 17:38   9   0 X Ilmoita asiaton viesti

Lisää aiheesta

7045028 ultrahigh

1. Stressi on nykyajan keksintö. Tarua. Stressi on elimistön turvajärjestelmä. Se kytkeytyy pää...

Kaalit3 preview

Voiko ruoalla ehkäistä masennusta? Ainakin sitä kannattaa tieteellisten tutkimusten mukaan yrittää....

Hiki

Hikoilu on ehkä helpompi kestää, kun ymmärtää sen syyt. Hikisiä yllätyksiä naisille tulee pitkin ikää eri syistä.

Sokeri-iho

30 kiloa sokeria. 14 kiloa karkkia. 13 litraa jäätelöä. Näin paljon jokainen suomalainen pistelee makeaa...

Hannantehoviikkoresepti

Kyseessä ei ole siis mikään tiukka dieetti, vaan pääset opettelemaan monipuolista ruokavaliota tuntematta nälkää. Jos olet kovin...

atkinsjuttu

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden haitoista ja eduista on väitelty pitkään Suomessakin. Viime kesänä julkaistiin...

uneton_nosto

 Jokainen kärsii joskus unettomuudesta. Poimi vinkit hyvään uneen.

function laske() { var paino var pituus var indeksi paino = parseFloat(document.lomake.T1....

Kaikki jutut

Huulimeikki1014

Näin onnistut varmasti: 1. Pyyhi huulet puhtaiksi paperilla. Levitä huulille ohut kerros pohjustus­ainetta....

Leijona

Leijona 23.7.-22.8. 25.08.2014

Rapu

Rapu 21.6.-22.7. 25.08.2014

Kaksonen

Kaksonen 21.5.-20.6. 25.08.2014

Rapunaama

Hoida itseäsi ja unohda toisten syyttely. Jokaisen tähtimerkin kannattaa puuhastella jotakin pientä, uskoa itseens...

Raitajalat2

Olen palannut kotiin ulkomaan lennolta. Tuijotan jalkaani, joka on silminnähden turvonnut. Sukasta on jäänyt...

Palkinto

Arvomme palautetta antaneiden kesken kahdeksan Garnier-tuotepalkintoa. Ne sisältävät hentojen...

Huulimeikki1014

Näin onnistut varmasti: 1. Pyyhi huulet puhtaiksi paperilla. Levitä huulille ohut kerros pohjustus­ainetta....

Kysely

Oletko käyttänyt masennus- tai muita mielialalääkkeitä:

Näistä keskustellaan

Eija kallioniemi

Bloggari Eija Kallioniemi selvitti, miten valmispizza tehdään pizzerioissa.

antiage_nosto

Tahdot tuuheat ja pitkä ripset. Ripsiseerumilla se onnistuu varmasti. Mitkä ovat tuotteiden ilot ja riskit?

Eija kallioniemi

Onko laitaa, että "oikeiden" keliaakikkojen lisäksi gluteenittomalla dieetillä on iso joukko ihmisiä, jotka vain harrastavat gluteenitonta...

Eija kallioniemi

Uusi keliaakikko kaipaa apua ja lohdutusta. Auttaisiko myös pieni ensiapukassi?

kilpailutalue_nosto

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista.

atkinsjuttu

Tämä pikakuuri perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon

antiage_nosto

Käsien, jalkojen ja kainaloiden hikoilun kiusallisuuden tietää jokainen. Jos piina käy päivittä...

Kt8 vinkit

Poimi parhaat ideat ja varusta meikkipussisi kesään! Oikein valmistautunut voi nauttia lomasta ja auringosta täysin siemauksin.