6 kysymystä energiajuomista

Tilapäisiin piristeisiin turvaudutaan, kun hereillä on pysyttävä, vaikka kroppa panisi hanttiin.

Energiajuomat tulivat Japaniin jo 1960-luvulla, missä niitä markkinoitiin pitkiä työpäiviä tekeville duunareille. Yhdysvaltoihin energiajuomat rantautuivat 1980-luvulla, jolloin niiden markkinointi suunnattiin erityisesti nuorille opiskelijoille.

6 kysymystä energiajuomista

1. Mitä energiajuomat oikeastaan ovat?

Limuja, joihin on lisätty kofeiinia. Kofeiini piristää, mutta toisaalta yhdessä tölkissä on kofeiinia vain yhden kahvikupillisen verran.

2. Ovatko energiajuomat turvallisia?

Energiajuomia pitää juoda monta tölkillistä kerralla, jotta ne olisivat vaarallisia. Kuitenkin lapsille jo yksi energiajuoma voi aiheuttaa vapinaa ja sydämentykytystä. Varsinkin jos verensokeri on alhaalla ja energiajuomaa nauttii aterian korvaamiseen, voi tulla heikko olo. Jos väsyttää usein, kannattaa miettiä unitottumuksiaan, elämänrytmiään ja syömisen yleislaatua. Kofeiini auttaa parhaiten satunnaisesti otettuna eikä 15 kahvikupin muodossa. Kannattaa muistaa, että kofeiini on nautintoaine, ei lääke- tai ravintoaine, ja kahvi sopii parhaiten seurajuomaksi.

3. Voiko energiajuomia käyttää urheilujuomina?

Energiajuomat ovat urheilujuomiksi liian väkeviä ja jäävät hölskymään vatsaan. Ne eivät sisällä terveellisiä suoloja ja mineraaleja, kuten urheilujuomat.

4. Sopivatko energiajuomat janojuomiksi?

Energiajuomat voivat viedä janon, mutta vesi on suositeltavin janojuoma. Tosin jotkut haluavat juomaansa makua ja poretta.

5. Voiko energiajuomista tulla riippuvaiseksi?

Energiajuomat voivat aiheuttaa pienimuotoista riippuvuutta suurina määrinä kulutettuina, mutta oireet eivät ole vakavia. On olemassa monta mielipidettä siitä, onko kofeiiniriippuvuus fysiologista vai psykologista.

6. Mitä yhteisvaikutuksia energiajuomilla ja alkoholilla on?

Alkoholin ja energiajuomien yhteisvaikutuksista ei ole varmaa tietoa, mutta kannattaa välttää ylilyöntejä.

Energiajuomien tärkeimmät aineet

Kofeiini

• Piristää estämällä väsymystä aiheuttavan ja hermosolujen toimintaa hidastavan adenosiinin tarttumista solujen reseptoreihin.
• Vaikutus on hyvin yksilöllistä.
• Kofeiinilla ei ole saantisuositusta, koska se ei ole välttämätön ravintoaine.

Tauriini

• Syntyy ihmisen elimistössä.
• Ei ole aikuisille välttämätön ravintoaine.
• Estää kouristuksia ja vaikuttaa hormonien eritykseen, kivuntuntoon sekä elimistön lämmönsäätelyyn.
• Tauriinia on lihassa, kalassa, äyriäisissä ja sienissä.
• Energiajuomien ja muiden elintarvikkeiden tauriini ei ole eläinperäistä vaan synteettisesti valmistettua.

D-glukoronilaktoni

• Ihmiselimistössä glukoosista syntyvä aineenvaihduntatuote, jolla on jonkin verran kipua lieventävä vaikutus.
• Tarvitaan sidekudosten muodostamisessa.
• Ravinnosta glukuronolaktonia saadaan 1,2–2,3 mg/vrk.
• Energiajuomista glukuronolaktonia voi saada monisatakertaisesti ravintoon nähden, sillä juomien glukuronolaktonipitoisuus vaihtelee 2 000–2 400 mg/l.
• Glukuronolaktonin liikasaannin haittavaikutuksista ei ole tietoa.

Guarana

• Brasiliasta peräisin oleva kasvi, jota alkuperäiskansat ovat käyttäneet luonnonlääkkeenä vuosituhansien ajan.
• Kasviin liitetään paljon positiivisia vaikutuksia, kuten suorituksen parantuminen, rasvanpoltto, sairauksien ehkäisy, aivotoiminnan virkistyminen sekä potenssin kohottaminen.
• Guaranauute sisältää 3,5–5 % kofeiinia.
• Guaranapitoisten tuotteiden vaikutus ei eroa muista kofeiinipitoisista tuotteista.

Hetken piristävät kofeiinitabletit

Myös kofeiinitabletit ovat piristämään tarkoitettuja kofeiinivalmisteita. Yhdessä tabletissa on 100 mg kofeiinia, mikä vastaa yhtä kahvikupillista.

– Kofeiinitabletit on tarkoitettu tilapäiseen väsymystilaan, eivätkä ne korvaa unta ja lepoa. Ne eivät sovi rytmihäiriöisille, vatsahaavaisille, kofeiiniherkille, tai raskaana oleville naisille, kertoo Yliopiston Apteekin tietopalvelupäällikkö Saara Venelampi.

– Jos juo paljon kahvia, kofeiinitabletteja ei tarvitse. Kofeiinitabletit on tarkoitettu aikuisille, sillä lapsille jo pienet kofeiinitablettiannokset aiheuttavat sivuvaikutuksia, Venelampi sanoo.

Asiantuntijat tutkija, elintarviketieteiden maisteri Patrik Borg, UKK-instituutti ja tietopalvelupäällikkö Saara Venelampi, Yliopiston apteekki